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咳嗽要吃什么水果比较好？咳嗽吃啥水果好，优秀文章，快来借鉴

小知识

天气冷的时候 ， 很多人喜欢吃火锅、烤鱼、羊蝎子、清汤、炸鸡等大鱼大肉 。 另外 ， 气候干燥 ， 开暖气时 ， 室内外温差大 ， 容易上火、便秘、咽痛、腹胀、消化不良、感冒咳嗽等 。
其实平时吃一些水果也有助于预防或缓解这些不适 。
一个
悉尼：“天然甘露”
冬季气候干燥 ， 人们往往会出现口干、皮肤缺水、睡眠不安、口腔溃疡等问题 。 这个时候 ， 吃梨是个不错的选择 。
一个
上釉前弄湿身体
梨的含水量在85%以上 ， 可以为身体补充水分 。 另外 ， 梨富含果糖 ， 可以延长水分在体内的停留时间 ， 所以补水效果会更好 。
2
通便
梨含有较多的膳食纤维 ， 能促进胃肠蠕动 ， 有助于预防便秘 。
三
保护呼吸系统的健康
梨含有多种维生素、矿物质和黄酮类物质 ， 可以改善呼吸系统的功能 ， 有助于保护肺部 。
另外 ， 梨被古人比喻为“天然甘露” ， 是去火提神的佳品 。 中医认为梨富含甜汁 ， 有润肺止咳、滋阴清热的作用 。
梨的维生素C含量不高 ， 也就是说加热后营养损失很少 。 非常适合与银耳、枸杞、冰糖一起蒸、煮或炖 。 平时不能吃冷食 ， 身体虚弱的人可以考虑这样吃 。
自制秋梨膏：润肺止咳
2
苹果：号称“全科医生”
苹果被称为“全能健康水果”或“全科医生” 。 富含蛋白质、膳食纤维、维生素A、维生素C、维生素E、胡萝卜素等营养元素 。
一个
【咳嗽要吃什么水果比较好？咳嗽吃啥水果好，优秀文章，快来借鉴】便秘预防
苹果含有丰富的果胶 ， 可以加快肠道的蠕动 ， 有利于肠胃的健康 。
2
保护心血管系统
苹果含有槲皮素、苹果多酚等抗氧化剂 ， 能清除自由基 ， 抑制脂质过氧化 ， 有益心血管健康 。
三
强化骨骼
苹果含有能强化骨骼的矿物质元素硼和锰 。 研究表明 ， 如果更年期女性每天能摄入3克硼 ， 其钙损失率可降低46% 。
生苹果和熟苹果是有区别的 。 ——生苹果能生津止渴 。 熟食可以健脾和胃 ， 消除积食 ， 比较适合腹泻的人 。
土豆泥和苹果：美味可口 。
三
橘子：里面全是“宝藏”
更令人惊讶的是 ， 不仅是橘子肉 ， 它全身都是宝：
一个
橘子髓
橘络是橘皮花瓣上的白色网状丝络 ， 具有通络、理气、化痰的作用 ， 对痰多咳嗽、久咳胸痛、经络气滞等有一定的调理作用 。
2
橘子叶
橘叶具有疏肝理气的作用 ， 临床常用于治疗肝气不适、肝气郁结等 。 如果经常出现眼睛发红、两侧疼痛、叹气等症状 ， 可以选择用它来缓解 。
三
橙皮
新鲜的橘皮含有大量的挥发油 ， 可以疏肝解郁 。 嚼一嚼 ， 把残渣吐出来 。 重复动作也有助于去除口腔异味 。
那我怎么吃一整个橘子呢？你不妨取一个带核的橘子 ， 用细盐擦一下橘子皮表面 ， 冲洗干净 ， 放入料理机中 ， 捣碎挤干 ， 最后加入适量蜂蜜和温水 ， 拌匀即可饮用 。
四
山楂：被誉为“果中玛瑙”
山楂有“果中玛瑙”的美誉 ， 小小一颗 ， 营养又有效~
中医认为 ， 山楂味酸温 ， 有消食健胃、行气化瘀的功效 。 它“祛瘀不伤新血 ， 行气不伤正气” 。 而且从现代医学的角度来看 ， 对血管也有好处：
山楂中的果胶含量居所有水果之首 ， 有助于降低“坏胆固醇”的水平；
山楂中含有大量的黄酮类化合物 ， 能激活胆固醇代谢的某些酶 ， 加速

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