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怎么样可以减肥肚子 4个小妙招

减肥小知识肚子小、妙招一可以4个

一、4个的减肥方法小妙招 1、仰卧起坐
仰卧起坐是很有效的瘦肚子运动，还可以让腰部的赘肉更加紧实，促进肠胃蠕动，让你的消化系统更加顺畅，有利于废物和毒素的排出，每天晚上做10分钟的仰卧起坐，让你越来越瘦!
2、瘦肚子瘦腿瑜伽
坐立，双腿伸直置于身体前方，并紧贴地板，脚面绷直，脚趾指向天空 。 弯曲上身向下，双臂伸直，双手握拳，并紧贴双脚脚面，头部向下靠 。 抬起身体，双臂伸直，双手置于膝盖处 。 伸直背部，撑紧颈部，收紧腹部 。
3、转呼啦圈
转呼啦圈是瘦肚子最简单最有效的方法，可以让腹部的赘肉更加紧实，快速燃烧你的脂肪，每天洗完澡之后，转呼啦圈10分钟就能起到快速减肥的效果，还可以边转边看电视剧 。
4、保持端庄坐姿
上班族MM每天都在电脑前工作8个小时，坐的时候不要弯腰驼背，以免腰部和腿部的脂肪堆积，要时刻保持端正的坐姿，抬头挺胸，这样可以收紧你腹部的肌肉，让你和赘肉说拜拜!
二、怎么样可以减肚子 1、腹部按摩法
利用揉捏的动作加上按摩霜对于脂肪的改善很不错 。 按摩可以提高皮肤的温度，大量消耗能量，促进肠蠕动，减少肠道对营养的吸收，促进血液循环，让多余的水分排出体外 。 以肚脐为中心，在腹部打一个问号，沿问号按摩，先右侧，后左侧，各按摩30-50下，每天按摩1次 。
2、做家务收腹
扫地时不要使用吸尘器，要用抹布和扫帚，有意识地增加自己的运动量 。 在温度较高的中午选择洗衣服和熨衣服，会流一大堆汗 。 饿了就给自己做一顿精致的瘦身午饭 。
3、拍打腹部法
首先原地直立站好，慢慢地调整呼吸，保持自然的呼吸放松身体 。 接着将两手的手指并拢起来，同时稍稍弯曲手背 。 然后以这种手部姿势拍打腹部，拍打的时候可以听到比较低沉的“啪、啪”声音，并且没有痛感产生，这样连续拍打5~10钟，再放松休息 。 腹部肌肉因为受到不断的拍打而得到有效的锻炼，这样还能促进腹部的血液循环，并且能够促动腹部的脂肪，使脂肪更容易分解和被消耗掉，能防止脂肪堆积 。
4、仰卧起坐法
仰卧，两腿并拢，两手上举，利用腹肌收缩，两臂向前摆动，迅速成坐姿，上体继续前屈，两手触脚面，低头;然后还原成坐姿 。 如此连续进行 。
练仰卧起坐，速度要因人而异 。 初学者、老年练习者，如果想达到减去腹部赘肉的目的，就要控制住节奏，避免一开始就做很多次数的仰卧起坐，导致肌肉酸疼 。 最初可以尝试一分钟做5次，此后慢慢增加，直至达到30次左右 。
5、缩腹走路法
平常走路和站立时，要用力缩小腹，配合腹式呼吸，让小腹肌肉变得紧实 。
6、腹式呼吸法
吸气时，肚皮胀起;呼气时，肚皮缩紧 。 有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排出，增加肺活量 。
平躺在地面上，弯曲你的双腿膝盖，使大小腿之间成大约45度角，然后将你的其中一只手放在肚子上，另一只手放在下背后 。 接着用鼻子吸气，维持3秒钟时间后张开嘴巴，用嘴巴呼气，维持6秒钟时间 。 在呼气的过程中放在肚子上的手要稍微用力往下压，直到放在后背的手感觉到后背被下压 。 最后用鼻子呼气，同时将两手都放在肚子上，从外向里的方向按摩，这样重复5次左右 。
【怎么样可以减肥肚子 4个小妙招】 7、粗盐减肥法
粗盐有发汗的作用，它可以排出体内的废物和多余的水分，促进皮肤的新陈代谢，还可以软化污垢、补充盐分和矿物质，使肌肤细致、紧绷 。 每次洗澡前，取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状，再把它涂在腹部 。 10分钟后，用热水把粗盐冲洗干净，也可以按摩后再冲掉，然后就可以开始洗澡了 。

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