老年人高血糖吃什么食物好？老人高血糖不可以吃什么，分享好文给大家 _生活百科

胰腺分泌胰岛素来控制血糖的稳定。进食或吃零食后，人体血糖会迅速升高。此时胰腺会分泌大量的胰岛素来抑制血糖的持续上升，使血糖波动保持在合理的范围内。

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人体在空腹时，胰岛素分泌较少，从而可以将更多的葡萄糖转化为血糖，为人体组织和细胞提供能量。
人到老年，胰腺的调节功能下降，胰岛素的分泌不能满足血糖调节的需求，因此容易发生高血糖，对人体健康有害。

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人类胰腺的三维地图
人老了要避免四种零食。
1.少吃含糖量高的饮料；比如汽水、碳酸饮料、含有大量糖分的豆浆和奶茶、酒精饮料等等。
2.蜜饯或干果，如葡萄干、柿饼、猕猴桃干、桂圆、荔枝干等。
3.非原味的烤坚果，如杏仁、桃仁、核桃仁、炒栗子、爆米花等。
4.甜点、糖果、奶油和蛋糕。
一方面，这些食物含糖量高，多为单糖或二糖或甜蜜素，是一种容易促糖的物质。然后就是很多食品添加剂，包括甜蜜素或者一些防腐剂，少吃点。就算想吃，也只能吃一点。
老人的零食可以吃一些新鲜水果、原味坚果，或者原味饼干等食物。老年人喝豆浆、粥等食物时，建议不要放太多糖。

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老年人应该避免三种“增加糖分”的饮食习惯：
一般来说，饭后1小时内，人体的血糖会迅速升高，达到峰值。正常情况下， 2小时内开始下降， 3小时内恢复正常水平。所以，一些需要药物控制的糖尿病患者，一般需要饭前服药。
即使是健康的老年人，也要尽量避免三种饮食习惯，这样可以更好地保持血糖平衡，保护胰腺功能。
1.我喜欢饭前饭后喝饮料。
比如喝花生牛奶、啤酒或者一些碳酸饮料等。会使人体血糖上升更快、持续时间更长，对胰岛素提出更高的要求，不利于血糖的稳定。
建议老年人戒酒，饭前喝点汤。对于一些饮料，饭前30分钟内或饭后2小时内最好不要吃，其他时间不宜多吃。

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2、暴饮暴食
吃得太快，没有充分咀嚼就吞咽食物，不仅会增加胃肠道的负担，还会更容易产生饱腹感，暴饮暴食。
长期暴饮暴食不仅会加重肥胖，而且不利于血糖恢复正常，所以要尽量避免。
建议老人细嚼慢咽，每次吃7-8分饱，尤其是晚餐。

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3、喜欢吃重口味食物。
随着人体的衰老，味蕾数量减少，所有人都喜欢吃口味重的食物，包括甜食、油炸食品、辛辣食品等。不仅容易加重人体代谢负担，血糖也无法控制。
建议老年人饮食以清淡易消化为主，多吃软、流质食物。
肠胃功能完整的老年人可以适当吃一些粗粮。保持每天摄入新鲜蔬菜300——500克，新鲜水果300克左右。