其实，阴瑜伽并没因它有“阴”便耗在那不动，而是和其他瑜伽一样必须通过亲身的实践与体证才能了解 。当身体进入某个体式的时候，身体的活力被提高 。经过练习呼吸和体式中的冥想，才使我们变得更能在自然的状态中休息 。通过体式的保持以及流畅的体式转变，我们可以探索到主动练习和被动练习的奥妙 。最终可以达到冥想至静的状态 。
那到底什么是阴瑜伽呢?在5分钟静止的时间中保持一个姿势，闭上双眼，速度慢下来，平衡阴阳同时也疏通经络，在平静的心灵中，在不断细微的体式调整中感受全新的自己，这就是阴瑜伽 。
一、对阴瑜伽的理解：
世界上没有绝对的阴和阳，阴阳是一个相对的概念 。在印度，哈他瑜伽Hatha中Ha代表着太阳，tha代表着月亮，Hatha是把两种完全相反的精神连接，彼此互补，实现统一与平衡 。在阴瑜伽的练习中，吸气为阳，呼气为阴;动为阳，静为阴;伸展为阳，收拢为阴;紧张为阳，放松为阴;肌肉为阳，结缔组织为阴;关节为阳，骨骼为阴……
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