快速降低总胆固醇的方法？降胆固醇食谱一日三餐，你看懂了吗 _生活百科

“这是给你的牛奶。我胆固醇高，听人说不适合喝牛奶， ”刘阿姨对老伴说。
“你不是说不能吃胆固醇高的鸡蛋吗？蛋黄胆固醇多，不能喝牛奶？”我妻子半信半疑地说，然后喝了牛奶。
对于胆固醇高的朋友，我相信在日常生活中，吃一些食物的时候，他们会担心，不知道能不能吃，害怕吃了之后胆固醇继续升高，血脂更高。鸡蛋是一种有争议的食物，有朋友认为牛奶中有脂肪，应该少喝。那么，胆固醇高的人可以喝牛奶吃鸡蛋吗？在这里，医生会详细的告诉你，并给出一些帮助你降低脂肪的饮食建议，以便更早的了解。

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对于鸡蛋，争议主要在于蛋黄。
认为不能吃胆固醇高的鸡蛋的人会认为鸡蛋中的胆固醇主要在蛋黄上。既然胆固醇高，他们平时就应该少吃高胆固醇的食物，所以不能吃。
但相反的观点认为，只要适量食用，但不要过量，每天吃一个鸡蛋对胆固醇影响不大，胆固醇高的话可以吃一些鸡蛋。
两种观点中，医生会倾向于第二种。胆固醇高的人其实可以吃鸡蛋。医生说，很多人可能对胆固醇有一个错误的认识，以为它不健康，其实不是。
【快速降低总胆固醇的方法？降胆固醇食谱一日三餐，你看懂了吗】

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胆固醇不是洪水猛兽。有坏胆固醇和好胆固醇。
其实人体内的胆固醇也是一种营养素，和其他营养素的作用一样，参与新陈代谢。胆固醇有好有坏。其中，低密度脂蛋白胆固醇是坏胆固醇，而高密度脂蛋白是好胆固醇。其在体内的含量一般是固定的，对心血管系统有一定的保护作用。
另外，人体内的胆固醇大部分是体内合成的，一小部分是人体从食物中获取的。医生说，对于胆固醇高的人来说，吃一个鸡蛋并不代表人体可以吸收鸡蛋里的那么多胆固醇，到达体内就会打折扣。一个50克的鸡蛋，蛋黄中的胆固醇约为200毫克。适量进食其实影响不大。我们不能因为一点点就忽略了鸡蛋里的其他营养成分。

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而且，经常吃鸡蛋也有利于心血管健康。有研究发现，每天吃一个鸡蛋的人比不吃鸡蛋的人发生心脑血管事件的几率低。
所以胆固醇高的人可以吃鸡蛋。只要适量食用，不要大量食用，注意清淡的烹饪方法，那么吃鸡蛋是健康的。所以，胆固醇高，可以喝牛奶吗？
其实也可以喝牛奶。虽然牛奶中确实含有一些饱和脂肪，但其中还有其他营养成分，可以减少人体对胆固醇的吸收，有一定的调节作用。胆固醇高的人可以适量喝点牛奶，正确饮用，其实对降血脂是有好处的。可以适量喝点酸奶，促进消化代谢。