大雪天天气冷 ， 这种粥要常喝 。 营养丰富 ， 易于消化 ， 暖心暖胃 ， 才能安全过冬！
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时光荏苒 ， 转眼间就到了大雪节气 ， 预示着冬天正式到来 。 随着气温下降 ， 饮食上要多吃热的、有营养的、易消化的食物 。 这时 ， 各种营养粥受到追捧 。 早上喝一碗粥 ， 不仅暖心暖胃 ， 还能及时补充营养 。 不同食材煮出来的粥 ， 效果也不一样 。 今天给大家分享一款用三种最常见的食材熬制的粥 ， 分别是3354南瓜、红豆、糯米 。
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南瓜是众所周知的健康食品 。 既能充饥 ， 又有一定的治疗价值 。 南瓜中含有丰富的锌 ， 能参与人体内核酸和蛋白质的合成 ， 是促进人体生长发育的重要物质 。 所以南瓜经常被很多宝妈作为辅食来喂养孩子 。 南瓜中所含的果胶具有吸附性 ， 可以保护胃肠粘膜不受刺激 ， 加强胃肠蠕动 ， 帮助消化 。 红豆有清心提神、健脾补肾的功效 。 红豆富含蛋白质、矿物质、多种维生素、膳食纤维、胡萝卜素等 。 其中铁的含量特别丰富 ， 具有补血、活血的功效 。 是贫血患者的理想食品 。
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【冬天怕冷喝什么粥好,天气转冷喝什么粥,看完你就懂了】糯米是一种家庭食品 ， 但营养丰富 。 糯米味甘 ， 性平 ， 能温脾胃 ， 补中气 ， 缓解脾胃虚寒 ， 食欲不振 ， 腹胀腹泻 。 适当食用糯米可以提供热量 ， 恢复体力 ， 健脾暖胃 。 这三种家用食材一起煮粥 ， 但营养并不常见 。 小孩喝了促进成长 ， 老人喝了分享给大家 。
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菜名：【南瓜红豆糯米粥】
主料：南瓜半个 ， 红豆半碗 ， 糯米1把 。
调料：白糖2勺 。
手术时长：半小时左右 。
操作步骤：
第一步：将红豆浸泡煮熟 。 红豆洗净 ， 浸泡过夜 。 泡了一夜的红豆已经很肥了 。 把它们放在锅里煮就行了 。
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将南瓜切片 。 煮红豆的时候 ， 我们会把南瓜洗干净 ， 剥掉皮 ， 挖出果肉和籽 ， 切成薄片 ， 糯米洗干净 ， 泡一会儿 。
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第三步：放入电饭锅 。 将切好的南瓜片和糯米放入电饭煲中 ， 用电饭煲煮粥 ， 方便省事 ， 煮出来的粥特别好吃 。
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第四步：加入红豆 。 然后 ， 加入煮好的红豆 ， 加1碗水 ， 不要多加 ， 因为南瓜煮好后会有水出来 ， 然后盖上盖子 ， 按下煮粥键 。
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第五步：做饭 。 25分钟后 ， 提示音响起 ， 粥煮好了 。 打开盖子 ， 加入2勺白糖 ， 搅拌均匀 ， 南瓜红豆糯米粥就做好了 。
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