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冬天来了，你是不是也进入了“吃不饱”的模式？我一天吃很多餐，但是我很快就饿了 。 小吃，下午茶，宵夜都安排好了 。 终于肚子不咕咕叫了，长胖又成了大问题 。
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冬天为什么这么饿？如果这个问题困扰着你，请今天仔细阅读这篇文章 。 肚子咕咕叫可能是身体的健康信号灯 。 让我们看看它在说什么 。
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你吃得越多，就越饿 。
与饥饿和解的最简单方法是吃一顿饱饭 。 晚餐多吃点“饿”的食物，可以解决很多问题 。
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最能抑制饥饿感的食物是高蛋白食物，如瘦肉、鱼或奶制品，或高纤维食物 。 很多人在饿的时候会先吃主食，或者白面包、蛋糕、饼干，认为自己才是“饿”的人 。 其实这些食物缺乏营养，只有精制的碳水化合物 。 吃得快饿得快会让我们吃得太多！
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别忘了，花更多的时间咀嚼和享受你的食物也可以让你更慢地饿 。
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黄灯不健康的生活方式
如果你做到了以上几点，但还是经常感到饥饿，可能是你不健康的生活方式给了你一个黄色预警 。 看看下面这些雷区 。 你踩过多少只？
1.睡眠不足
睡眠不足会影响你体内控制饥饿感的激素，让人胃口更大，更难有饱腹感 。 而且感觉累的时候也想吃高脂肪高热量的食物 。
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2.压力太大了
当你感到焦虑或紧张时，你的身体会释放一种叫做皮质醇的激素，这种激素也会加剧你的饥饿感 。 许多人在高压下会想吃高糖、高脂肪或两者兼有的食物 。 可能是你的身体在试图掩盖压力 。
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3.把无糖汽水当水喝
因为热量低，无糖汽水会被很多减肥者当作水来喝 。 但这些饮料中的假糖会给大脑错误的信号，让它以为收到了“燃料” 。 当大脑做出反应，没有热量可用时，它会打开你的“饥饿开关”，告诉你需要吃更多的食物来获取热量 。
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4.喝水太少
你有多久没喝水了？我们的大脑有时会把口渴误认为饥饿 。 如果感觉饿的时候很久没喝水，不如先喝杯水，给大脑一点反应时间 。
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红灯，你身体有问题！
上面没有提到这些问题，但是你就是经常觉得饿？可能是身体在发出红色健康预警！如果你除了容易饿，还有以下症状，就该去医院做个检查，看看是否需要医生的帮助了 。
1.糖尿病
健康的身体会将食物中的糖分转化为葡萄糖，作为正常运转的“燃料” 。 但是当糖尿病找上你的时候，葡萄糖会通过尿液排出体外 。 体内没有“燃料”，就会发出饥饿的信号 。 尤其是1型糖尿病患者，可能会吃很多食物，但越吃越瘦 。
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