导读：电饭锅里加水 ， 启动电饭锅的煮粥功能就好了！第二天早上起来就可以喝到营养美味的早餐粥了！不管做菜还是煮粥 ， 这样跟南瓜一起煮出来颜色好看 ， 粥里可以加很多东西 ， 里面加了点鱼肉和蛋类 ， 牛奶豆浆也可以加到粥里 ， ... ...在网上有很多关于如何煮粥有营养的知识 ， 也有很多关于什么东西煮粥才有营养的文章 。 今天来看下小编精心整理的 ， 关于什么东西煮粥才有营养,如何煮粥有营养的文章吧~什么东西煮粥才有营养1.电饭锅里加水 ， 水与米物的比例是1:4 加入南瓜 ， 启动电饭锅的煮粥功能就好了！一般是提前晚上做好准备工作 ， 这样就可以安心去睡觉 ， 第二天早上起来就可以喝到营养美味的早餐粥了！
2.南瓜切小块备用 ， 电饭锅里加水 ， 水与米物的比例是1:4 加入南瓜 ， 启动电饭锅的煮粥功能就好了！一般是提前晚上做好准备工作 ， 这样就可以安心去睡觉 ， 第二天早上起来就可以喝到营养美味的早餐粥了！
3.南瓜是个好东西 ， 不管做菜还是煮粥 ， 都非常好吃 ， 而且颜色很好看 ， 金黄金黄的看起来很有食欲！自然的甜味 ， 再加上一些粗粮 ， 比如燕麦、小米、玉米渣等 ， 我选的都是黄色粗粮 ， 这样跟南瓜一起煮出来颜色好看 ， 而且还健康营养 ， 当然也可以加其他的五谷杂粮 ， 都是不错的选择哦
4.其实 ， 粥里可以加很多东西 ， 比如肉类、鱼类、蛋类、奶类、蔬菜、薯类、坚果、油籽、水果干、蔬菜等 。 皮蛋瘦肉粥也好 ， 生滚鱼片粥也好 ， 里面加了点鱼肉和蛋类 ， 蛋白质含量就会上升 。 牛奶豆浆也可以加到粥里 ， 增加粥里的蛋白质、维生素和矿物质含量 。
如何煮粥有营养【什么东西煮粥才有营养,如何煮粥有营养】1.喝粥也是有讲究的 ， 有些东西是不能放在粥里吃的 。 粥里不能加冰块：有的人喝粥比较烫时 。 喜欢在粥里加冰块 ， 长期喝冰凉的粥 ， 对身体健康十分不利的 ， 特别是老年人及体质虚弱的人 ， 最好喝热粥对肠胃好 ， 并且能加快新陈代谢的速度 。 粥里不要加碱：有的人会在煮粥时在粥里放一些食用碱 ， 煮出来的粥又黏又香 ， 但是人吃多了碱 ， 对身体危害很大 ， 又容易口渴 ， 在粥里放碱以后 ， 维生素和营养成分会流失很多 ， 煮粥时尽量别放碱 ， 可以加入燕麦、小米等来使粥更黏一些 。
2.张文宏医生之所以建议早餐喝牛奶替代粥 ， 主要是因为半斤牛奶能提供5克的优质蛋白质 ， 牛奶+鸡蛋+粥 ， 加起来就有15克蛋白质了 。 但是 ， 如果又喝两碗粥 ， 又喝半斤牛奶 ， 就怕总体积太大 ， 早上喝不下 。
3.如果用一半的杂豆做原料 ， 再加上燕麦和黑米等食材 ， 很少放白米 ， 那么煮出来的粥是消化速度比较慢的 。 其实这样的粥也不是很难煮 。 善用电压力锅的杂粮粥功能 ， 睡前把杂粮豆类和水放进去 ， 预约8小时 ， 早上起来就喝到了 。
4.米和水的合理配比是1:8~1:10 ， 且水要一次性加足 。 一般煮粥 ， 米水比例建议在1:8 ， 就是一杯米倒入八杯水的比例 。 这一比例煮出来的粥口感刚好的 ， 不会粘稠也不会觉得稀 。
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