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导读：牛奶中含有α-乳白蛋白成分， 但总体来说牛奶中所含色氨酸很少， 能够进入人体并产生作用的量就更少， 身体还没有将牛奶消化完， 那么牛奶就会堆积在体内， 并且牛奶属于高营养物质， 肠道内的细菌会被营养吸收， 牛奶经过... ...在网上有很多关于睡前喝点热牛奶的知识， 也有很多关于睡前建议喝什么牛奶的文章 。 今天来看下小编精心整理的， 关于睡前喝点热牛奶,睡前建议喝什么牛奶的文章吧~睡前喝点热牛奶1.很多人认为睡前喝牛奶有助于睡眠， 真的是这样吗?专家解释， 理论上是可以的， 但实际的作用可能微乎其微 。 今日水素提示， 牛奶中含有α-乳白蛋白成分， 这一成分中包含3%的色氨酸 。 色氨酸进入人体可以合成5-羟色氨酸， 进一步代谢成褪黑素， 可以参与机体睡眠调节 。 但总体来说牛奶中所含色氨酸很少， 能够进入人体并产生作用的量就更少， 其实际作用也微乎其微了 。
2.之所以存在这样的说法， 主要是在睡前喝牛奶， 身体还没有将牛奶消化完， 就已经进入了休眠状态 。 此时身体代谢速度减缓， 那么牛奶就会堆积在体内， 不利于肠胃的消化 。 并且牛奶属于高营养物质， 在堆积一夜的过程中， 肠道内的细菌会被营养吸收， 用于自身的繁殖， 从而不利于身体健康 。
3.目前常用的杀菌方式有：巴氏杀菌、超高温灭菌工艺 。 牛奶经过这两种工艺的加工之后会存在着不同的保质期， 并且其中的水溶性维生素含量， 也会发生一定的变化 。 但是不同的杀菌方式， 对于其他营养元素， 并不会造成太大的影响 。
4.坏处：如果牛奶的饮用量过多， 可能增加胃部饱胀感以及夜晚排尿次数， 反而影响深度睡眠 。 部分纯牛奶脂肪含量过高， 可能导致体重增加以及血脂升高 。 机体入睡后唾液分泌减少， 牛奶残留在口腔中会促进细菌生长繁殖， 从而侵蚀牙齿， 引起一系列口腔问题 。 此外， 腹部手术后以及尿路结石的患者都不适合睡前喝牛奶， 可能引起不适反应或加重病情 。 如果是对牛奶过敏以及消化不良的人群， 也不能晚上喝牛奶， 否则会引起过敏反应或者使消化不良加重 。
睡前建议喝什么牛奶1.但是有几个注意事项， 晚上喝牛奶最好在临睡前一或者半个小时内饮用， 并且不能喝完马上睡觉， 这样相对吸收也会好点 。 不能在空腹喝牛奶， 这样容易引起犯困， 最好在吃完早餐后喝 。
2.牛奶中水分含量较高， 晚上喝牛奶不宜过量， 一般以一包牛奶为宜 。 并且在喝牛奶的时候最好不要添加蜂蜜或糖， 把牛奶倒入碗里放入微波炉加热后饮用即可 。 牛奶虽好， 但是也不宜过量饮用， 物无美恶过则为灾， 成年人一天饮用牛奶的量不超过500克为宜 。
3.体内缺乏乳糖酶的人换句话说就是乳糖不耐症 。 而牛奶含有的乳糖成分丰富， 由于乳糖不能够被人体直接吸收， 所以必须通过消化道乳糖酶的水解成为半乳糖和葡萄糖之后才可以被人体吸收 。 而如果缺乏乳糖酶， 乳糖到人体之后就不能被吸收 。 因此， 体内缺乏乳糖酶的人不适宜喝牛奶 。
【睡前喝点热牛奶,睡前建议喝什么牛奶】4.牛奶含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素和矿物质等营养物质 。 乳蛋白中含有人体所必需的氨基酸；乳脂肪多为短链和中链脂肪酸， 极易被人体吸收；钙、磷、钾等矿物质配比合理， 易于人体吸收 。 晚上血液中的钙水平会下降， 牛奶中含有的钙质可有效补充 。
本文到此结束， 希望对大家有所帮助 。
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