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导读：早餐有多重要?你会为了健康给自己做早餐吗?1.一日之计在于晨， 早餐是三餐中最重要的一餐， 早上吃的像皇帝虽说有点夸张， 但也足以说明早餐的重要性性 。 人体经过一晚上的消耗， 急需补充养份， 一顿营养丰富健康卫生... ...在网上有很多关于早餐有多重要?你会为了健康给自己做早餐吗?的知识， 也有很多关于怎样用面粉与鸡蛋做出最简单最健康的早餐做法的文章 。 今天HOQI美食小编整理的， 关于早餐有多重要?你会为了健康给自己做早餐吗?的文章,希望能够帮助到大家， 我们一起来看下吧~早餐有多重要?你会为了健康给自己做早餐吗?1.一日之计在于晨， 早餐是三餐中最重要的一餐， 早上吃的像皇帝虽说有点夸张， 但也足以说明早餐的重要性性 。 人体经过一晚上的消耗， 急需补充养份， 一顿营养丰富健康卫生的早餐可以带给我们一天充沛的精力， 提高工作与学习效率 。 不吃早餐危害多， 容易发生低血糖， 生胆结石 。 也有部分朋友图省事， 赶时间， 早上路边餐随便对付， 这样也不好， 食品安全没保障， 还有有卫生隐患 。
2.我为自己为家人做早餐很多年了， 虽说辛苦一点， 但是为了健康为了营养也是值得的！主食什么的我都会提前准备好， 粽子是空闲时间包好的， 冷藏保存在冰箱里， 方便早上随时蒸煮 。 银耳红枣枸杞羹晚上准备好， 泡发洗净后放电饭煲预约好时间， 早上起来就可以喝到了， 热腾腾的， 暖心暖胃 。 面包馒头包子之类的主食都可以在休息日做好， 全家一起动手， 干净卫生， 一起做乐趣多， 就像亲子活动一样， 做好后冷藏保存， 早上起来蒸蒸烤烤就可以了， 节约时间 。 玉米红薯都是不错的主食， 只需随便蒸蒸就香气扑鼻了， 早上起床先开锅蒸， 然后洗潄， 等洗潄完毕玉米红薯都已经熟了 。
3.早餐的确重要， 俗话说“一日之计在于晨”， 经过一夜的休息之后我们的精力更充沛， 头脑也更清醒， 一般来说大部分的工作和学习也经常被安排在早上 。 为了维持更精神的一个早晨， 我们所需的营养和能量要求也较高， 所以给早餐的压力相对就大了 。 很多朋友说：早餐吃得像国王， 午餐吃得像王子， 晚餐要吃得像乞丐 。 其实这句话的意思还是挺在理的， 国王年事稍高了， 不需要过多的热量， 也不用吃得有多饱， 但营养一定要保证， 也要精彩， 这的确就是符合早餐的定义 。
4.早餐我们需求提供丰富优质蛋白的食物， 能提供矿物质、维生素的食物最好也不要少， 能量还应当保证 。 所以主食类、蛋奶肉、鱼虾、果蔬等食物好像都能出现在早餐里， 先来看看主食吧， 主食的选择其实可以有很多， 但凡能补充碳水化合物， 为我们提供葡萄糖能量的食物都可以作为主食， 例如包子馒头， 米饭面条， 饺子抄手， 油条煎饼等等， 不过如果热量适宜， 还能给予充足的饱腹感， 稳定血糖血脂那就更棒了， 所以我们可以选择富含膳食纤维的粗粮杂粮， 或者粗粮面做成的各种面食， 比方全麦面包、杂粮馒头、荞麦面， 还可以用能补充能量同时又富含膳食纤维的薯类食物作为主食， 这就智者见智了， 通常我会在前一天准备一些蒸好的薯类， 比如山药、紫薯， 第二天早晨再热热就能吃了， 也不花时间， 如果有心想准备杂粮饭的朋友们也不是不行 。
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