清蒸蔬菜热量和脂肪都很低 。 蒸出的美味食材，加上少许香油，是非常难得的低热量低脂肪饮食营养健康套餐 。 它们非常适合脂肪摄入过多的当代人，也是非常靠谱的减肥食谱，让你轻松吃出你的体重 。 不管是哪种食物，基本上没有不能蒸的蔬菜，而且蒸蔬菜的时候经常会用到很多种类的蔬菜作为原料 。 让我们找出答案 。
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南瓜蒸鸡，配上蓬松的米饭，这种看似简单的饭很容易做，还不用受油烟之苦 。 即使是一个人吃饭，享受的时候也会满心愉悦 。
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1.准备食材，南瓜，香菇，盐，2个鸡腿，蚝油，淀粉，蒜 。
2、南瓜切块挖空，鸡肉切块焯水备用 。
3.将鸡肉和大蒜切成小块，蚝油，盐，淀粉，一汤匙食用油 。 搅拌均匀，腌制10分钟 。
4.把腌肉放在南瓜地里 。 入蒸锅蒸20-30分钟 。
清蒸鱼既能去除鱼腥味，又有浓郁的酱香，很受欢迎 。
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1.准备好食材，鲈鱼、酱油、姜丝、葱丝、盐、酱油蒸鱼 。
2.将鲈鱼开膛去内脏，刮去鱼鳞，洗净备用 。
3.将洋葱姜水涂在鱼上，腌制10分钟 。 把鱼肚塞满葱和姜，放在盘子里再抹上一层海天酱油 。
4.锅中烧开水，放在鱼盘上，大火蒸8-10分钟左右 。 蒸好的鱼，表面放葱丝和红辣椒，淋上热油刺激香味，再淋上酱油蒸鱼 。
蒸蛋是去饭店吃饭 。 儿童必须点菜 。 营养丰富，味道也不错~如何做出像家里餐厅一样表面光滑，口感嫩滑的蒸蛋？只要掌握几招，就能完美复制 。
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1.准备4个鸡蛋，盐，葱花和5ml蒸鱼和酱油 。
2.在碗里打4个鸡蛋，打匀，加少许盐，加水 。 水和鸡蛋的比例是1.5: 1 。
3.用筛子筛两遍，过滤掉杂质和气泡，表面有光滑的蒸蛋，最重要的一步 。
4.盖上保鲜膜，用牙签在保鲜膜上打洞，将蒸锅里的水烧开，放入蒸锅小火蒸8分钟左右 。
5.在锅上撒上葱花做装饰，再淋上蒸鱼和酱油，完美 。
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1.准备食材：干香菇、干木耳10g、鸡肉半只、姜2片、酱油1汤匙、蚝油1汤匙、盐和糖、香油1茶匙 。
2.香菇、黑木耳提前用冷水泡发，泡发后洗净 。
3.将鸡肉切成小块，姜切丝，放入碗中，用调味料腌制20分钟 。 将香菇、木耳、腌制好的鸡块放入盘中，放入烧开的蒸锅中，大火蒸20分钟左右 。
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好吃又容易做的蒸排骨，做法超级简单，最有营养的吃法，老少皆宜 。
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【南瓜整个蒸加什么一起好吃 南瓜蒸菜掺什么菜好】
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