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秋季虽然紫外线不如夏季的时候猛烈，但是干燥的气候，也会让肌肤出现一些问题 ， 秋季需要注意给肌肤多补水，平时饮食方面可以吃一些美容补水的食物，帮助呵护肌肤健康，那么秋季美容护肤方法有哪些？秋季如何美容护肤？下面为大家介绍 。
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1、秋季美容护肤的窍门
1、好食物换来好肌肤
维生素C和抗氧化物多摄?。竞吞妓锷偕闳? ，改变饮食习惯将会让你看上去更加漂亮 。鱼类和果蔬类食物富含维生素C和抗氧化物，可弥补体内缺失的胶原蛋白，也能清除体内的自由基，日积月累的好食物才是促成好皮肤的关键，并不是一蹴而就的，每天坚持吃400-500G果蔬，每周食两次鱼类食物（非油炸鱼） 。
2、有氧运动消除皮肤暗沉
女性皮肤暗沉很大的原因是由于内分泌和毒素沉积造成的 。慢跑、游泳、骑行等有氧运动都能够增加机体的新陈代谢，血运速度加快可为皮肤提供更多的氧气和营养，促进肌肤产生更多的胶原蛋白，皮肤的活力也会有所增长，此外，有氧运动还可帮助机体排除毒素 ， 改善心情，让皮肤充满活力 。
3、优质睡眠让黑眼圈眼袋不再找上门
风吹日晒一整天后的皮肤需要在晚间进行自我修复，因此良好的睡眠对于皮肤来说是非常重要的 。如果连续熬夜3天，你会发现眼袋、黑眼圈、暗沉、细纹都会毫不留情的刻在你的皮肤上 。每天保持7-8小时的睡眠，可让身体和皮肤恢复活力，此外 ， 还要注意睡眠姿势 ， 趴着睡挤压皮肤，易生成皱纹，因此右侧卧睡都是最佳的睡眠姿势 。
2、秋天吃什么对皮肤好
1、牛奶
牛奶是皮肤在晚上最喜爱的食物 。牛奶中的铁、铜和维生素A有美容作用，能改善皮肤细胞活性，有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小皱纹等功效 。牛奶还有美白的作用，历来是女性美容护肤佳品 。
2、绿花菜
绿花菜又叫西兰花 。西兰花含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素 ， 能增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性 。由于这些抗病化合物带有辛辣的味道，或许有些人会认为是一种苦味 。但是这些化学物质对人体的健康很有好处，所以上班族秋天吃绿花菜对皮肤好准没有错 。
3、蜂蜜
蜂蜜对皮肤好相信大家都知道 ， 现代营养学研究表明，蜂蜜营养价值极高 ， 蜂蜜中所含有的氨基酸有6种是人体生命活动所必需的 。它所含的酶类中蔗糖酶、淀粉酶可以促进糖类的消化和吸收;葡萄糖转化酶直接参与物质代谢；过氧化氢酶有抗氧自由基的作用，可以防止机体老化和癌变 。其中矿物质的含量和人体血液中的矿物质含量颇为相似 ， 这样有利于人体对矿物质的吸收 。由于矿物质的存在，使蜂蜜在体内成为碱性成分，可中和血液中的酸性成分，使人较快地解除疲劳，秋天吃蜂蜜对皮肤好是不是真，吃过之后你就会信了 。
3、秋季养生茶
1、姜苏茶
原料：生姜、苏叶各3克 。
做法：将生姜切成细丝，
苏叶洗净，用水冲泡10分钟代茶饮用 。
功效：有疏风散寒、理气和胃之功，适用于风寒感冒、
头痛发热，或有恶心、呕吐、胃痛腹胀等肠胃不适型感冒，此方以药代茶饮，味少而精，实用简便 。
2、清心去火养生茶
原料：苦丁、百合、金银花、菊花各4克 。
做法：将四者加入300毫升中浸泡10分钟 。
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