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现在是秋季 ， 马上要到冬季了，这两个季节都是容易掉发脱发的时候，在早上梳头发的时候，看见自己的头发一大把一大把的掉 ， 心理肯定不是滋味，在知道自己脱发的现象之后，就要采取措施让这样的情况降低 ， 那么吃什么食物能防止脱发？治疗脱发的小偏方有哪些？
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1、吃什么防止脱发
1、补充铁质：经常脱发的人体内中常常缺铁 。含铁质丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜和马铃薯等 。
2、补充植物蛋白：干枯头发，裂开的发梢，可以多吃一点大豆、黑芝麻和玉米等食品 。
3、补充碘质：头发的光泽和甲状腺的作用是有关的，补碘可以增强甲状腺的分泌功能 ， 有利于头发的健美 。可以选择多吃海带、紫菜和牡蛎等食品 。
4、补充维生素E：维生素E可以抵抗毛发的衰老，促进细胞的分裂，让毛发生长 。可以多吃鲜莴苣、卷心菜和黑芝麻等 。
2、民间治疗脱发秘方
1、生姜擦
取未干老姜切成薄片，揉擦脱发部位，每次20分钟,每日3--4次 ， 7天为1疗程 。
适用于斑秃，俗称“鬼剃头” 。生姜随用随切 ， 不宜切好备用，用生姜揉擦，可增加局部血液循环和刺激毛囊 ， 能促使毛发再生，但高血压患者禁用 。
2、烟叶合剂
用烟叶30克，食醋100毫升 。将烟叶浸入食醋中，1周后使用 。外擦患处，每日3次，连用1--3周 。说明：此药外擦后约4--6小时即有痒感，轻症患者一般1周左右可有绒发生出 。
3、茯苓散
取茯苓500克左右 。将茯苓研成细末，每日3次 ， 每次6克，温开水送服 。用于脱发、斑秃久治不愈者 。
脱发怎么办？生活中 ， 很多朋友都有脱发的情况，治疗脱发，赶紧试试这些妙招吧！
3、脱发的原因
1、遗传还是主要因素
脂溢性脱发的根本原因在于家族遗传 ， 发病患者的头发中双氢睾酮的含量很高，高水平的双氢睾酮会造成部分毛囊不断变异、萎缩和坏死，进而导致头发生长周期缩短 ， 形成脱发 。
2、我们的饮食结构改变了
随着生活水平的不断提高，我们的一些不良饮食习惯导致一些头发必需的营养元素缺乏 。比如 ， 谷物的精加工会让谷物丧失了维生素B的含量；蔬菜的过度烹饪也会让营养流失；新鲜、生的绿叶蔬菜摄入量越来越少；碳水化合物的摄入量增加，而人体要消耗这些碳水化合物需要大量的维生素 。
还有些女孩子痴迷于减肥，过度节食，也能直接诱发脱发 。再比如有些人比较挑食 ， 不吃蔬菜和水果，也会影响头发健康 。
3、食品安全威胁头发健康
从前，我们的饮食里面没有化学制剂，而现代人的生活中却充斥着大量催熟剂、防腐剂等，这些东西会影响营养吸收，破坏头发的营养均衡 。油炸食品、罐头、腌制食品、加工肉类食品、方便面、烧烤类食品等“垃圾食品” ， 还有我们难以分辨的转基因食品，恰恰是我们生活中形影不离的 。此外 ， 近些年曝光的各种“黑心食品”也是导致脱发等身体疾病的原因 。
4、雾霾等环境污染加剧
近几年，雾霾天肆虐、汽车尾气的增加，加重了环境污染，也让我们的头发承受了更多的伤害 。遭遇雾霾天气 ， 大气中含有大量的有毒气体 。如果头发长时间暴露在雾霾天气下，有毒气体侵蚀头发毛囊，会造成严重脱发 。此外，环境中的有毒化学物质可能会导致激素活性改变而引起内分泌紊乱 ， 而内分泌的紊乱是引起脱发的一个重要原因 。
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