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肌肤在不同的时间段 ， 所遇到的状况有所不同 ， 需要的保养方法也会有所不同 ， 要注意根据时间段来保养，这样肌肤状态才会更好 ， 要选择合适的保养方法，避免肌肤受到损伤，那么哪些时间最适合保养？肌肤保养的时间表，下面为大家介绍 。
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1、哪些时间保养最合适
1、哪些时间保养最合适——美容的最佳时间
皮肤的新陈代谢在24点至次日凌晨6点最为旺盛，因此晚上睡前使用化妆品进行美容护肤效果最佳，能起到促进新陈代谢和保护皮肤健康的功效 。
2、哪些时间保养最合适——散步的最佳时间
饭后45分钟至60分钟，以每小时4.8公里的速度散步20分钟 ， 热量消耗最大，最有利于减肥 。如果在饭后两小时后再散步，效果会更好 。
3、哪些时间保养最合适——洗澡的最佳时间
每天晚上睡觉前来一个温水浴(35℃～45℃)，能使全身的肌肉、关节松弛，血液循环加快，帮助你安然入睡 。
4、哪些时间保养最合适——睡眠的最佳时间
午睡最好从13点开始，这时人体感觉已下降 ， 很容易入睡 。晚上则以22点至23点上床为佳 ， 因为人的深睡时间在24点至次日凌晨3点，而人在睡后一个半小时即进入深睡状态 。
5、哪些时间保养最合适——锻炼的最佳时间
傍晚锻炼最为有益 。原因是：人类的体力发挥或身体的适应能力，均以下午或接近黄昏时分为最佳 。此时，人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感，全身协调能力最强 ， 尤其是心律与血压都较平稳，最适宜锻炼 。
6、哪些时间保养最合适——刷牙的最佳时间
饭后3分钟是漱口、刷牙的最佳时间 。因为这时，口腔的细菌开始分解食物残渣，其产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质，使牙齿受到损害 。
7、哪些时间保养最合适——饮茶的最佳时间
饮茶养生的最佳时间是用餐1小时后 。不少人喜欢饭后马上饮热茶 ， 这是很不科学的 。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐，干扰人体对铁的吸收，时间一长可诱发贫血 。
8、哪些时间保养最合适——喝牛奶的最佳时间
因牛奶含有丰富的钙，中老年人睡觉前饮用 ， 可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼 。同时，牛奶有催眠作用 。
9、哪些时间保养最合适——吃水果的最佳时间
吃水果的最佳时间是饭前1小时 。因为水果属生食，吃生食后再吃熟食，体内白细胞就不会增多，有利于保护人体免疫系统 。
10、哪些时间保养最合适——晒太阳的最佳时间
上午8时至10时和下午4时至7时，是晒太阳养生的最佳时间 。此时日光以有益的紫外线A光束为主，可使人体产生维生素D，从而增强人体免疫系统的抗痨和防止骨质疏松的能力，并减少动脉硬化的发病率 。
2、肌肤保养的时间表
1、8:30温和洁面爽肤，唤醒沉睡肌肤
经过一夜睡眠，皮肤上可能会有不少油脂和代谢后的老旧角质，所以不要以为早上只要用清水洗脸即可 。最好选择具有保湿功效泡沫或氨基酸温和洁面乳，配上轻柔的打圈按摩，以增强脸部肌肤循环 。在洁面后，再使用含有水杨酸或酵素成分的美容液加强角质代谢，使肤色变得明亮通透 ， 让肌肤以最佳状态迎接忙碌的一天 。出门前可不要忘记护肤的最后一步：防晒哦!
2、11:00抗氧化喷雾，保湿+抗老
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