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女性朋友们的身体本来就是非常脆弱的，因此在平时的一日三餐上 ， 一定要注意营养，既然体质无法改变，女性朋友们却可是从食物上来强健自己的身体，下面小编给女性朋友们介绍了一些养生的食物和养生方法，希望对女性朋友们有帮助 。那么女人养生每天可以多吃点什么？女人养生的方法是什么？
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一、养生食物
【女人养生每天可以多吃点什么？女人养生的方法是什么？】 1、西兰花
很多的抗衰老食谱上都可以看到西兰花 ， 它是一种对女人十分有用的抗衰老食物 。由于它含有抗氧化剂，减缓女人体内的自在基，从而延缓衰老 。
2、大蒜
排毒清肠，预防肠胃疾病 。大蒜可有效抑止和杀死惹起肠胃疾病的幽门螺杆菌等细菌病毒，肃清肠胃有毒物质 ， 刺激胃肠粘膜，促进食欲，加速消化 。
3、黄豆
黄豆真的是价廉物美，关于女人来说，它含有的异黄酮素又能产生与雌激素荷尔蒙类似的功效，降低血液胆固醇，维护心脏，预防乳癌骨质疏松的状况 。
4、红枣
红枣能进步人体免疫力，并可抑止癌细胞 。能促进白细胞的生成，降低血清胆固醇 ， 进步血清白蛋白，维护肝脏，红枣中还含有抑止癌细胞，以至可使癌细胞向正常细胞转化的物质 。
5、红萝卜
红萝卜皮中所含有的红萝卜素即维生素A原，可促进血红素增加，进步血液浓度及血液质量，对治疗贫血有很大作用 。萝卜中还含有大量的铁，有助于补血，其中红萝卜的铁含量比白萝卜高40%，比青萝卜高75% 。
6、鱼肉
酷热的夏季必需补充足够的蛋白质 ， 而最佳的就是鱼肉 。由于鱼肉中的蛋白质十分容易消化，并且里面所含有的胆固醇的含量也比拟低，因而你在摄取优质蛋白的同时能够防止摄入过多的胆固醇，有效的预防各种心血管疾病 。
7、圆白菜
便秘也是招致女性迈入亚安康的缘由之一，研讨显现有大局部女性都备受便秘的搅扰，因而在平常无妨多吃一些圆白菜 。在圆白菜中含有丰厚的维生素c、粗纤维，它能促进肠胃的爬动，从而轻松帮你处理便秘的搅扰 。便秘消弭了，肠胃的担负也轻松了 ， 也就使得整个消化系统坚持年重活力 。
二、女人的养生方法
1、养生先养心
养心就是要心胸宽阔，遇事不怒，想得开，放得下，始终保持心情的平和 。对人与事，不要斤斤计较，要对他人多着想 。过喜伤心，过怒伤肝，忧伤脾，悲伤肺，惊恐伤肾 ， 要保持正常的七情 。养心要心静自然，自己达不到的事情 ， 不要去想它，不要妄想，不要过分的追求，要知足者常乐 。当然不是不要追求的目标，而是有目标努了力就可以了，胜不骄，败不燥 。比如你总想比人家过的好，过不好也不能去上吊 。能人背后有能人，追求过高了，一辈子也达不到 。养心要勤用脑 。养心不是什么也不想 ， 脑子不用就痴呆了，要不断学习，不断接受新事物 ， 当然用脑过度也不是养生 。
2、养生要养体
养体重要的是一个动字，动字包括劳动和运动，任何劳动和运动，只要不是过力的，对身体健康都是有益的，这就要求人们要勤于动 ， 不要懒，动则促进气血周流，懒则气血流通缓慢 。体育锻炼是一种锻炼，劳动也是一种锻炼，但不能过力，过力了就会积劳成疾 。当然体育锻炼过力了对身体也会有害的 。人体不断的活动 ， 保证气血的运行畅通周流，才会有健康的身体 。
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