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慢慢的进入秋天 ， 天气也开始发生变化 ， 时而干燥 ， 那在秋季该怎么保养自己的身体呢？其实最主要是要根据身体的情况在联系季节的变化惊醒保养，我们生活中有很多水果 ， 不同的水果有不同的作用 ， 下面，给大家具体介绍一下秋季常吃的水果 。
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1、秋季常吃的水果
（1）梨子
谈到秋季水果养生，那么必须要提到梨子 。不仅因为梨子是秋季盛产的水果 ， 还因为梨子在中医里被药用和养生作用 。
1.梨子可解渴 ， 梨子的含水量极高，对秋燥引起的口干舌燥、咽干等有调理作用 。
2.滋阴养肺，在中医里梨子性味酸、甘、平，入肺经、心经，可以清热生津和止咳化痰，尤其适合秋季容易发生的咳嗽、干咳、肺热等问题 。
3.富含膳食纤维可以降低胆固醇和减肥，每个梨子中含有的膳食纤维能满足一天人体40%的绣球 。
4.富含B族维生素可护心、缓解疲劳 ， 同时维生素B族还可以促进糖类好脂肪的代谢，以及改善皮肤粗糙的问题 。
5.美容功效，梨子的美容功效来自两方面，其一是其中富含的维生素，如维生素C、维生素B族等，可以抗氧化、美白和改善皮肤的粗糙 。其二是中医认为肺主皮毛，梨子有滋阴润肺功效 ， 可以通过养肺来使皮肤红润有光泽 。
（2）葡萄
葡萄是立秋之后盛产的水果之一，不仅价格便宜，口感也以酸甜多汁著称 。而葡萄的养生价值和营养价值极高 。
1.解秋乏 ， 季节的改变、食物营养的不足、睡眠的不足和错误的养生方法等 ， 都可能导致秋乏的出现，而葡萄中富含大量的葡萄糖、果糖和多种维生素，可以增加体能，改善乏力和维生素不足的现象，尤其在疲劳时吃葡萄有很好的缓解效果 。
2.补肺气虚，在中医里葡萄性有治疗气血虚弱、肺气虚的功效，注意能够生津、止咳和除烦 。
3.抗氧化、美容，葡萄中富含维生素C、维生素B1、维生素B2和多种矿物质等，可以维护皮肤的健康；葡萄皮中富含的花青素、葡萄籽中富含的多酚类物质可以抗氧化、祛斑 。
4.利水作用，葡萄还含有钾元素，对于心血管维护作用，同时对于水肿现象也有调理功效 。
5.维护胃肠道健康，一方面葡萄中富含果酸类物质，可以促进胃酸的分泌，起到助消化的作用 。另一方面 ， 葡萄如果连皮食用，不仅抗氧化效果好 ， 还可以摄入大量的膳食纤维，可以促进肠道蠕动和排出肠道内的有害物质 。
（3）柿子
入球之后柿子也会开始上市，虽然老人提倡柿子不宜多吃，但是其养生功效却不能忽视 。
1.补充体能效果好，柿子的营养价值极高，其中富含果糖、葡萄糖、蛋白质、胡萝卜素、维生素C和钙磷铁等多种矿物质，可以补充体能和改善秋乏 。
2.美容，柿子中的维生素C和胡萝卜素含量都极高 ， 具有抗氧化作用，同时胡萝卜素在体内转变为维生素A可以很好的危害皮肤的弹性和润滑 。
3.维护肠道健康，柿子中富含果胶，其属于一种水溶性的膳食纤维，可以润肠通便，又可以改善便秘和促进肠道内益生菌的生长 。
4.养肺，止咳消痰 。在中医里柿子可以润心肺，止渴、去心热、止咳、消痰，在秋季食用不仅能起到进补的作用 ， 还可以避免高脂肪和高蛋白带来的肥胖危害 。
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