补气去火 炎炎夏日不仅带给我们身体上的不适 ， 还容易导致越来越多的人火气上升 ， 表现出情绪烦躁、焦虑、易激动、失眠等 ， 这些症状在医学上称为“夏季情感障碍” 。因此 ， “去火”也是夏日食补的必备功课 。夏日祛火的食物 ， 上佳选择：苦瓜、西红柿等性凉、清暑的蔬果 ， 同时 ， 牛奶性微寒 ， 可以补水、滋阴、解热毒 ， 也是“去火”良品 。鸭肉更是夏季大补之良方 。
新鲜干净 中医认为 ， 胃为后天之本 。夏季人们常感食欲减退 ， 脾胃功能较为迟钝 ， 此时不妨吃些新鲜蔬果 。新鲜蔬果营养素的构成 ， 一般是纤维素和糖分的含量各半 ， 不仅可以有效地补充人体必须的能量和水分 ， 其清爽的特质也会让人久食而不厌 。胡萝卜、柠檬、苋菜是其中首选;时令的野菜蔬果 ， 多食更是大有好处 。但要注意不要贪食生、冷或不洁的食物 ， 以免染上痢疾、腹泻等 。
三伏天消暑吃什么食物绿豆 对于绿豆的消暑祛湿作用大家应该都是知道的 ， 绿豆性凉、味甘 ， 有清热解毒、消暑除烦、止渴健胃的功效 。对于因三伏日晒导致的皮肤瘙痒皮肤瘙痒或出现红疹的人 ， 吃绿豆可缓解症状 。但需注意的是 ， 有四肢乏力、腹泻等症状的老人、儿童则不宜食用 。
莲子 吃莲子可祛火 ， 莲子芯味道有些苦 ， 可但可以清心火 ， 还有降血压的作用 ， 夏天心脏比较脆弱 ， 容易烦躁 ， 可适当吃些莲子祛火消暑 。
绿茶 三伏天午后 ， 喝杯绿茶 ， 不仅清热消暑 ， 还能解毒、止渴 。另外 ， 大量出汗后喝绿茶可以帮助身体补充流失的钾元素 ， 提高耐热能力 。需注意 ， 绿茶性偏寒 ， 胃不好的人喝容易胀气 。
生姜 “冬吃萝卜夏吃姜”姜具有温补的作用 ， 姜生性辛温 ， 有散寒发汗 ， 化痰止咳的作用 ， 三伏天可适当吃些姜 。既可以补体内阳气之虚 ， 又可以帮助体内阳气发散排毒 。
红豆 红豆的祛湿功效应该是大家都知道的 。红豆里含有很多的皂角甙 ， 这种物质可以帮助利尿 。利尿、解毒、清热 ， 这些都是红豆的功效与作用 。在三伏天可以适量加些红豆的进食 ， 帮助体内祛湿 。
三伏天养生做什么好贴三伏贴 如果能在每年最热的“三伏天”施灸就会事半功倍 ， 从而解决久治不愈的因寒凝而引起的各种淤症、痛症 。
八段锦 《黄帝内经》说“动能升阳” ， 但是夏天运动最好不要出大汗 ， 因此炼炼八段锦是个不错的选择 ， 有助于身体修复治疗顽疾 。
中国中医科学院专家介绍 ， “八段锦”老少咸宜 ， 术式简单 ， 不受年龄、天气和地点的限制 ， 非常适合久坐办公室的上班族们 ， 每次练习只需二十分钟哦~
“趁热”调肩颈 三伏前后 ， 心经气血旺盛 ， 和它相表里的小肠经也会跟着气血旺盛起来 。小肠经走肩膀 ， 以擅长调理颈肩外头著称 ， 被称为“肩脉” 。所以凡是颈椎有不适、肩周有问题的朋友就要抓住这个好时机来调理了 。
三伏天健康指南
不宜过量饮酒 人体在夏季受气温影响极易积蕴湿热 ， 而湿热过盛又是诱发皮肤发生疮痈肿毒的病因 ， 若大量饮白酒 ， 更会助热生湿 ， 无异于火上浇油 。
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