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豆芽怎么吃减肥？豆芽减肥食谱有哪些？

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豆芽怎么吃减肥？豆芽减肥食谱有哪些？

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豆芽是生活中很常见的蔬菜食物，其味道可口迷人，因此深受很多人的喜爱，但是吃豆芽也是需要掌握方法的，正确吃豆芽可以为健康带来不少的好处，但是吃豆芽也有许多要注意的地方，那么豆芽怎么吃减肥？豆芽减肥食谱有哪些？吃豆芽减肥的食谱有很多，下面就来详细了解具体内容吧 。

豆芽怎么吃减肥？豆芽减肥食谱有哪些？

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1、豆芽减肥原理
绿豆芽所含的能量很低，却含有丰富的纤维素、维生素和矿物质，有美容排毒、豆芽消脂通便、抗氧化的功效 。从营养学的角度看 ， 绿豆芽的热量很低，每100克绿豆芽仅含8卡路热量，而其所含的丰富的纤维素却可促进肠蠕动 ， 具有通便的作用，这些特点决定了绿豆芽的减肥作用 。
2、豆芽减肥食谱
一、绿豆芽炒肉丝
原料：绿豆芽250克，猪肉100克，花生油、酱油、料酒、白糖各适量 。
做法：
1、将绿豆芽摘去根 ， 洗干净，控去水分 。
2、把猪肉切成丝 。
3、锅内放油，烧热，下入肉丝煸炒，再加入酱油、料酒、白糖翻炒均匀 。待肉丝微卷，即可盛出 。
4、另起锅，锅内放油，烧热，先放入精盐，随即把绿豆芽倒入 。待豆芽炒至半熟时，将肉丝倒入，炒到豆芽熟了，即可出锅 。
二、绿豆芽炒蘑菇
原料：蘑菇(鲜蘑)350克,绿豆芽250克，姜汁7克,酱油15克,香油2克,胡椒粉2克,盐3克,白砂糖4克,淀粉(豌豆)15克,色拉油20克 。
做法：
1、姜洗净切片 ， 留一片，其余片再切成姜丝;淀粉加水适量调匀成湿淀粉;绿豆芽去根洗净，沥净水;蘑菇洗净，在菇背切十字花，放入开水锅中 ， 加姜片煮5分钟，捞起用清水冲洗，抹干水 。
2、锅架火上 ， 加油10克，下鲜菇炒干水，下白酱油、白糖适量、盐少许、麻油少许、胡椒粉少许，煮约五分钟后，铲起盛放漏勺内沥去汁 。
3、锅架火上，加油10克，煸香姜丝，下绿豆芽炒至将熟，下鲜菇炒匀，下剩余的麻油、胡椒粉、精盐、白糖、湿淀粉勾芡即可起锅装盘 。
三、红油凉拌绿豆芽
原料：绿豆芽250克，红油3大匙 ， 独蒜半个，香菜1棵，醋2大匙，香油1大匙，盐适量 。
做法：
1、香菜切碎，蒜剁末，将红油、醋、盐、香油同放一个碗里调成味汁 。
2、绿豆芽洗净后放沸水锅中，放1小匙盐煮约三分钟至熟 。3、捞出后用凉水投凉 。
4、将绿豆芽盛盘中 ， 放盐拌匀 。
5、上桌前放入红油碗里的味汁、蒜末、香菜碎 ， 拌匀后即可上桌 。
四、绿豆芽炒蜇皮
原料：泡发海蜇皮250克，绿豆芽500克，胡萝卜200克，香菜200克，盐、料酒、花生油、葱花适量 。
做法：
1、将泡发蜇皮洗净切长丝，捞出备用，绿豆芽去头尾洗净备用 。
2、炒锅注油烧热 ， 下入葱花爆锅，放入绿豆芽、胡萝卜、海蜇丝、香菜段翻炒，至绿豆芽、胡萝卜变软，加盐、味精、料酒，翻匀出锅即可 。
特点：爽口脆嫩 ， 美味消脂，每天中餐和晚餐都吃这个大约可减八斤 。
五、绿豆芽炒韭菜
原料：绿豆芽400克，韭菜75克 ， 虾皮5克，植物油40克，醋10克，精盐适量，味精少许 。
做法：
1、将韭菜择洗干净，切成3厘米长的段 。绿豆芽去根，洗净 。虾皮洗净，备用 。
2、炒锅上火，注入植物油烧热，放入虾皮爆香，加入韭菜段、豆芽菜翻炒几下，烹入醋，加入精盐、味精，快速炒至熟即成 。

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