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很多女性朋友因为某些原因而出现盆骨张开问题，最常见的可能就是顺产引起 。对于这种情况采取合理有效的治疗改善措施十分重要，当然建议是根据医生的意见 。日常的话则可以通过一些锻炼来改善 。那么如何锻炼将骨盆恢复到正确位置？骨盆张开怎么锻炼能恢复？
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1、骨盆张开怎么恢复
骨盆张开会导致内脏下垂 ， 而内脏下垂不仅对身体健康产生恶劣的影响，还会导致身材曲线变形 。肚子部分就最为明显了，下腹和腹部突出的原因就是内脏下移 。腹部突出和肥瘦并没有太大的关系，主要是由骨盆张开引起的 。一开始，女性的肌肉就比男生的要少，骨盆自然也容易张开、松动 。加上年龄的增长，更加剧此情况的严重 。
将骨盆恢复到正确的位置 ， 会给你带来意想不到的惊喜 。实际上，瘦腹并不需要很辛苦地减掉脂肪 ， 通过将内脏恢复原来的位置，你的小腹就能像以前一样平坦了 。
Step1
将矫正枕置于腰后 。
Step2
将矫正枕放在臀部位置，两手扶着枕，上半身慢慢往后到 。这时，尽量使用腹肌的力量将身体慢慢躺下，感到困难的话，可以用手肘着地 ， 再慢慢地躺下，这样对腰部的负担不会太大 。躺下来后 ， 要收腹哦 。
Point
两腿呈内八状，脚拇指接触 。
Point
矫正枕放在肚脐的正下方，收腹，感觉内脏往上移动的趋势 。
Step3
保持该状态5分钟 。
Point
静止5分钟的过程中 ， 两掌尾指并拢，手臂尽量伸直，如果觉得困难 ， 尾指稍稍离开也是可以的 。
瘦侧腹
将骨盆矫正枕置于侧腹位置，就是腰部最细的凹槽部位 ， 手肘着地慢慢将身体横躺 。下方的手臂伸直，掌心贴地 。固定横腹的肌肉得到拉伸，同时骨盆也能够得到矫正 。保持动作2~3分钟，然后再换边进行 。
瘦大腿
单脚弯曲，膝盖内侧贴地，保持1分钟，换另一边腿重复动作 。骨盆连接着脚骨 ， 矫正大腿根部的骨头，双腿的线条自然得到调整 。
Point
矫正枕要置于肚脐眼对下、稍上一点的位置 ， 两臂自然放在身体两侧，与身体保持一点距离 。
提臀
将矫正枕置于耻骨对着的位置，慢慢俯卧，两手肘弯曲撑起头部，保持3~5分钟 。然后单脚抬起 ， 提臀动作开始 。在空中静止10秒后再放下，另一边腿也同样进行 。
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可以的话 ， 将两膝并起，一起向上抬起，这样对臀部的负荷会更大 。因为活动到大腿内侧到臀部的肌肉，所以可以强化支撑骨盆的肌肉力量哦 。
这次介绍的动作主要为了活动到骨盆，所以身体比较僵硬的mm，要见到效果的话，花费时间可能要比较长，但是持续这个练习，可以很好地放松你的身体，假以时日，绝对能看到变化!所以不要灰心，挑战+决心是好身材的开始!锻炼目的是让骨盆恢复到正确的位置 ， 但支撑骨头的是肌肉，所以一开始有明显变化的是我们的腰部，小细腰会回来的哦 。就算每天花很少的时间，也希望大家能够坚持下去 。
不仅是放松身体 ， 恢复内脏正确的位置，结果还能调整好身体的状态 ， 养成更加容易燃烧脂肪的易瘦体质，瘦身效果伴随一生!加上骨盆位置恢复，骨盆内的大肠状态也能恢复正常 ， 便秘情况改善的话，小腹不是更无后顾之忧了吗?
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