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排毒减肥的蔬菜有哪些？吃哪些食物能够排毒减肥？( 二 )

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2.双腿盘坐 ， 双臂向外弯曲，双手中指相对，身体缓缓向前弯曲，用下颚尽量去贴近双手 ， 然后起身坐直身体 。
第三组动作：腰部运动
动作要领：身体上部与头部向左侧下后方转动时，前胸要尽量贴近腿部 。
1.坐于床上，双腿向前伸直 ， 双臂平行支撑于臀部后侧，抖动双腿放松 ， 左腿弯曲跨在右腿之上，左臂抬起放在左腿膝盖上，同时身体向后转 ， 目视前方 。收回动作后，右侧重复一次 。
2.双腿盘坐与床上，左臂前侧，右臂后侧展开 ， 同时左臂自左侧盘于腰后，右臂抱住左膝 。收回动作后，右侧重复一次 。
第四组动作：颈部运动
动作要领：左臂用力将头缓缓拉向左侧时，头部不要用力，要放松 ， 主要用左臂的力量拉动头部来伸展颈部 。
1.双腿盘坐于床上，肩部下沉，双臂向两侧展开 ， 左臂跨过头顶，左手掌心贴于右耳附近，收回动作后，右侧重复一次 。
2.头部左右各晃动一周，双臂抬起，双手放在脑后，手指交叉抱住头部 ， 向前用力，让下颚贴向胸口 。
上班族MM们注意了，每天睡觉前 ， 你只需在床上折腾10分钟，坚持2星期左右，惊奇效果看得见哦!这套床上操简单，易学、动作难度低，也适合家庭主妇们在家里看电视时，利用广告播出的时间进行锻炼 。
 
【排毒减肥的蔬菜有哪些？吃哪些食物能够排毒减肥？】

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