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体内毒素堆积对于身体健康明显不利，而且还容易导致发胖 。健康专家表示 ， 要想健康有效的减肥那么很重要一点就是要注意身体排毒，而排毒方式则主要从日常饮食、运动等方面的习惯做起 。那么怎么做能有效减肥排毒？常见的排毒减肥法有哪些？
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1、怎么做有效减肥排毒
一、提高身体代谢率，让排毒更彻底
当身体的代谢率降低后，滞留在体内的毒素与废物会难以排出 ， 这样容易引发肥胖 。专家表示，多给身体补充铁质能让机体将充足的氧气运送给细胞 ， 从而提升新陈代谢水平，这样就能让体内的毒素快速排出体外，摆脱肥胖烦恼 。
二、多吃粗粮和水果排毒法
在日常生活中多吃些粗粮和水果可以更好的促进肠蠕动 ， 防止便秘，使我们排出废物和毒素 。当我们身体内部恢复活力，我们也会看起来美丽！豆浆、蔬菜、水果、绿茶、水一定要天天相伴，粗粮（豆类、玉米、小米之类）、白木耳、黑木耳、蘑菇、蜂蜜、芝麻、红枣、菊花、海带、枸杞子和骨头汤要常吃 。这些都是既有营养又能排毒的好东西 。
三、饮水冲洗法
每天定时排便，缩短粪便在肠道内的停留时间，及时排出粪便中的毒素 。每天清晨空腹喝一杯温开水，有利于大便通畅以及毒素从尿液中排出 。
四、断食排毒法
你是不是觉得在日常生活中很讲究卫生 ， 在吃东西的时候也注意呢？其实不是哦，毒素到处都是，水源中的污染物 ， 蔬菜残留的农药，以及我们吃到太多防腐剂、化学物质、色素等 。所以要想排毒，每周选择一天或两天为断食日是非常有效的 。此时身体不获取食物，会减轻各个脏器的负担，不过一定要补充足够的水分 。这个需要超强的毅力 ， 看看你能不能坚持喽？这是方法好是好，就是有点太残酷了，建议您最好还是不要用 。
3款健康营养的排毒减肥餐
蔬果排毒减肥：
早餐：吃各种新鲜水果无限量、无糖鲜榨果汁一杯 。
午餐：吃各种新鲜蔬果无限量、无糖鲜榨果汁一杯 。
晚餐：吃各种新鲜蔬果无限量、鲜榨番茄汁半杯 。
很多mm都会选择沙拉当作午餐，但是要知道沙拉可是会致胖的，不要以为吃一份蔬菜沙拉要比吃一碗鱼蛋米粉热量低，如果是吃无沙拉酱的生菜热量是很低 ， 但是拌上沙拉酱之后热量可就不低了 。要知道沙拉的热量可是要高于一碗白米饭的，因为酱料油腻，一勺的橄榄油有40～50卡路里 ， 然而一碗青菜的热量却只有25卡，再想象一下，蛋黄酱和千岛酱是多么的油腻 。所以，下吃生吃青菜的时候，如果觉得味道不好，那建议你加些柠檬汁作为调料，这样既没有太多热量，又能享受美味 。
喝潮州茶
潮州人有一个习惯，那就是在吃完饭后会喝一杯功夫茶，而如今这种传统的饮食习惯 ， 已经演变成了减肥妙方，并且他们还会配合健美汤和米饭一起食用，这样更能加强减肥的效果 。汤类最好选择梅子汤、金针木耳汤、酸笋鱼汤等，并和黑糯米饭或咸菜姜饭 ， 还有低脂肉类一同食用，之后再喝上一杯铁观音，解一解油腻 。很多潮州人的身材都很苗条，也许就是受到了这个饮食习惯的作用，不妨你也试一试 。
【怎么做能有效减肥排毒？常见的排毒减肥法有哪些？】 薏米排毒
为了减肥怕胖的你会远远地离开糖分，这似乎少了一点饮食的乐趣，其实只要你会吃，哪怕是喜好吃甜食都可以轻松瘦身 。中式糖水的配料中就有很多减肥材料，这些材料不光可以减肥还可以美容，比如很有韧劲的薏米 。薏米具有轻泻作用，可以利尿排毒 ， 和减少体内多余水分，还能净化皮肤、治疗湿疹，对美白嫩肤很帮助 。下次想吃甜食了，不如喝上一碗薏米茶！
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