【减肥的错误认识有哪些？没有减肥成功是为什么？】 建议：注意那些烘烤的食物 ， 如饼干，通常宣称是低热量的食物 ， 但含有的热量往往比它们标签上注明的更多 。就算是低热量的健康食物，也不等于可以无节制地任意享用 。
错误8：运动后一定要吃东西
一般运动后，都有一种补偿自己的心里 ， 认为自己刚刚消耗了这么多热量，即便多吃点东西也没什么，但实际上你并不俄 。
建议：运动前先喝一杯橙汁，吃一点苏打饼干 ， 既可以补充体能，也可避免在运动中血糖过低，同事橙汁中富含钾，可以防止运动中低钾 。另外，运动完后可以选择喝运动饮料，因为运动饮料不但可以适当补充热量，还可以补充运动中丢失的水和电解质，使我们尽快恢复体力 。
2、保鲜膜减肥方法
如何用保鲜膜减肥保鲜膜减肥方法：瘦身原理─保鲜膜减肥法就是利用保鲜膜较低的透气性，然后让身体局部各部位热量急剧增加，从而引起大量排汗而燃烧消耗脂肪，最后达到减肥瘦身的效果 。
其实保鲜膜减肥法原理和利NJ一样，通过减少身体水分，达到减少体重的目的 。
这种保鲜膜减减肥方法在日本年轻女孩中相当流行 。
保鲜膜减肥使用步骤
1、在大腿及大腿和臀部相连处涂抹有瘦身功效的按摩霜 。
2、涂好后缠上有弹力的保鲜膜 。
3、大约45分钟后去掉弹力绷带 。
4、最好用保鲜膜将腿全部裹住 。出过汗后用冷水毛巾擦去，使腿部肌肤更加光滑 ， 富有弹性 。
5、把腿张开，比肩稍宽，用手去握脚后跟 。
6、把腰压低，与腿和臀部成直角 。
保鲜膜减肥方法；这时候可以动动腿
做作瘦大小腿运动保鲜膜减肥瘦腿运动
1、首先双脚张开与肩同宽
2、膝盖微弯采半蹲姿势
3、双脚大腿快速左右一直摇摆保鲜膜减肥瘦腿运动─2抬腿20分钟
保鲜膜减肥瘦腿运动
空中脚踏车（持续踏N下）
保鲜膜减肥方法：揭秘保鲜膜减肥原理
1、减去的是水分 。保鲜膜减肥法的原理和利尿剂差不多，主要是通过减肥身体水分而达到减轻体重的目的和效果，保鲜膜减肥法其体重减轻的效果只是减掉的体内的水分，而不是脂肪肥肉，但是一喝水体重就又恢复原来，其道理类似桑拿、蒸汽浴 ， 或者穿塑料衣服跑步等 。
2、有过敏危险 。同时身体由于被保鲜膜包着，细胞会因不能正常代谢而过度失水 ， 皮肤被保鲜膜包裹会影响到汗液的正常挥发，易产生副作用 ， 长时间用保鲜膜包裹身体，会使皮肤无法散热而使汗液积存在局部 ， 容易引起湿疹、毛囊炎等皮肤病 。再加上保鲜膜本身是化学物品，还容易引起皮肤过敏，对身体造成危害 。
注意事项
使用保鲜膜减肥法还是要小心 ， 害怕皮肤过敏者不如多多做瘦大小腿运动也会有瘦大小腿的效果?。。∠衷谑忻嫔系谋Ｏ誓び懈髦指餮谋Ｏ誓こ?，而且价格不一 ， 当然质量也有好有坏，想用保鲜膜减肥法减肥瘦身的MM们，现在网络上也有人对用保鲜膜减肥法有出现皮肤过敏的状况 ， 这个保鲜膜的质量有很大的关系，因此在确定使用保鲜膜减肥的朋友一定要注意要购买质量好，口碑比较好的，现在网络上面也有在卖可以从重复使用的保鲜膜 ， 大家也可以尝试看看 。
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