如果是肠胃容易过敏腹泻，那可以在早上煮些苹果山药粥 ， 能帮助调理肠胃机能、止泻 。
三、凤梨：通便消胀助消化
凤梨是很能帮助消化的水果，但同时也容易引起皮肤疾病的加重 ， 所以如果你患有荨麻疹、湿疹等的人不可多食 。
除此之外，凤梨对除胀气、通便秘也很有效 。不过容易胃痛、胃溃疡、肾脏有疾病、凝血功能差的人不建议吃太多；空腹时也不建议吃，容易让胃不舒服 。
四、番薯：肠胃清道夫
番薯富有丰富的营养和纤维质，能够有效帮助肠胃蠕动，减缓便秘的症状 。除此之外，番薯的一个特殊功能，如果你很容易晕船、晕车，那吃一点番薯可以有效帮你减缓肠胃的不适 。
五、黑木耳
富含水溶性纤维素 ， 能润肠通便；在古时候就常被用来治疗痔疾 。此外，黑木耳比白木耳多了一个功能 ， 就是化瘀 。
有了这五项食材，相信靠着将这些食材融入平日的饮食，可以有效的帮助改善便秘的问题 。
###其它资料参考### 花生和红豆可以一起煮吗
花生和红豆可以一起煮吗？花生和黄豆都是生活中比较常见的食物 ， 这些食物对身体都是很有营养的 ， 但是有些人不知道这两种食物能不能一起煮，下面分享花生和红豆可以一起煮吗？
花生和红豆可以一起煮吗11、可以一起煮
花生和红豆是可以一起煮的 。这两种食物都含有丰富的营养以及良好的滋补功效，一起食用不会影响到彼此的营养功效 ， 并且食用后一般也不会对身体造成不利 。所以大家是可以一起煮花生和红豆的 。
2、花生的营养
说到花生的`营养和功效，很多人第一反应想到的就是吃花生能补血 。而事实也的确如此，花生的果皮中含有油脂、维生素以及能缩短凝血时间的物质，而这些物质能够对抗纤维蛋白的溶解，具有促进骨髓制造血小板的功能以及对出血性疾病止血的作用，因此食用带皮的花生对人体造血功能十分有益，食用花生可以养血止血 。
3、红豆的营养
红豆是很多豆子的统称，而我们日常食用比较多的是赤小豆和赤豆，而这两种豆子中又尤其以赤小豆最为普遍 。赤小豆中含有丰富的蛋白质、脂肪、粗纤维、碳水化合物、维生素以及钙、磷、铁等营养成分，食用能够补充大量的营养 。另外 ， 中医中认为赤小豆性平味甘 ， 具有利湿消肿，清热退黄，解毒排脓等功效，食用对人体大有裨益 。
花生和红豆可以一起煮吗2花生可以和黄豆一起煮吗
1、可以一起煮
花生和黄豆是可以一起煮的 。这两种食物都是生活中非常常见的食材，一般人同食之后都是不会出现不适症状的 。因为花生和黄豆一起煮不会影响到彼此的营养功效，所以不会给身体带来不利影响 。因此大家是可以将这两种食材一起煮的 。
2、两者的功效
花生中含有多种营养成分，食用花生可以促进骨骼和大脑发育，因为花生中含有丰富的钙和锌，钙能够促进骨骼生长发育，而锌可以促进大脑发育同时增强大脑记忆功能，儿童经常食用对身体十分有益 。黄豆则含有大量的蛋白质、不饱和脂肪酸、膳食纤维、卵磷脂等营养成分 ， 食用能够在一定程度上阻止胆固醇吸收以及调节胃肠功能，防止便秘等等 。
3、食用的禁忌
花生在食用时，最好避免和寒凉性的食物一起吃，例如黄瓜、螃蟹等等，这是因为花生是油脂非常丰富的食物，如果和寒凉性食物同食容易导致腹泻等不适状，所以肠胃功能不好的尤为需要注意 。黄豆食用时需要注意的则是不宜过量食用，因为黄豆在消化过程会产生一些气体，造成腹胀的情况 。因此建议大家适量食用 。
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