老年人适当的进行运动也是不错的选择，在早上的时候，我们可以多伸展筋骨 ， 也可以试试慢走、太极拳、太极剑、柔力球等运动 ， 都是不错的选择，不过一定要注意保护好膝盖，如果运动过量，容易导致膝盖受到影响 。
老年人在平时的饮食中 ， 需要保持一个好的饮食习惯才行 ， 首先蛋白质要多摄入，维生素、纤维素也需要多摄入 。而糖类、脂肪以及食盐需要少些，同时饮食方面 ， 我们要注意食物多样、谷类为主，还应该多吃蔬菜、适量的吃些鱼鸭以及豆类很不错，每日饮奶、少吃肥肉等也是比较健康的饮食 。
老年人一定要按时的睡觉才行，必须养成按时睡觉的好习惯，在保护大脑健康的同时，还可以让人更容易入睡 ， 可以提高睡眠质量 ， 同时还可以减少失眠的情况产生 。
老年人养生食谱推荐老年人在平时通过饮食来养生，效果很不错 ， 八宝菠菜是很不错的一个吃法，首先我们要把洗净、切成段的菠菜、胡萝卜丝、香菇丝、冬笋丝全部放入加盐的开水中，焯熟之后备用，把腰果、杏仁、核桃放到热油中，过一下之后就可以捞出压碎 。然后等到油烧热的时候，就可以下葱丝、火腿丝、海米，煸炒熟之后 ， 铲出放到菠菜上 ， 再加盐、味精、香油拌匀，最后撒上碎干果就可以吃了 。
瘦肉白菜汤同样很适合老年人吃，需要我们准备好瘦肉、大白菜心各100克,姜、蒜、盐、味精、鸡油少许 。首先要把白菜洗净、切丝，然后放到沸水中，等到熟的时候就可以捞出，然后放到清水中漂净，滤干水分之后备用，把锅放到大火上，加入鸡油烧到五成熟的时候，放入蒜，然后再加瘦肉合炒，之后再加入细盐，放入汤煮熟之后，再加入白菜心煮沸 ， 最后放入味精就可以食用了 。
老年人养生吃什么好老年人通过饮食来进行养生，效果还是不错的，首先可以吃的就是南瓜 ， 因为其中是含有大量的营养成分，而且在南瓜中的维生素c ， 葡萄糖的含量也是很丰富的，其中还含有大量钙、铁、胡萝卜素等各类我们人体所需要的营养物质 ， 南瓜是一种性温味甘的蔬菜，如果可以经常的食用，这样就可以起到补中益气、消炎止痛的作用 。
老年人选择吃些豆腐也很不错 ， 因为豆腐中 ， 最主要的成分就是蛋白质和异黄酮 。而且因为豆腐的功效有益气、补虚、降低血铅浓度等功效 ， 而且还可以发挥出保护肝脏，促使机体代谢的效果，如果可以经常吃豆腐，这样无疑是有助于健康和智力的发育 。而且老年人经常吃豆腐，可以对血管硬化、骨质疏松等问题有好处 。
老年人的时候吃莲藕也是可以的，主要是在莲藕中，其中含有大量的淀粉、蛋白质，还有天门冬素、维生素c和氧化酶等营养物质，这些都是人体很需要的，而且在其中的含糖量，同样很丰富，这些营养物质对人体健康来说，是很重要的 。而且因为莲藕的食用方法也是非常多的，我们可以选择生吃，也是可以选择熟吃的，都是吃莲藕的时候不错的选择，而且吃莲藕是可以起到清热解烦 ， 解渴止呕的作用，这样对老年人健康有很大帮助，特别对我们预防疾病的产生也有好处 。
老年人的年龄是比较大的 ， 而且身体素质也会下降，身体的免疫力也会比较差，这时候就容易出现各种的问题，尤其是容易出现患病的情况，所以说学会养生方法很重要，上面介绍的老年人养生方法，是老年人必须要有所了解的 。
###其它资料参考###1. 焖春笋 。制作方法：首先将笋切成块状以作备用 。接着用锅将油烧热加入葱段爆炒，然后加入笋块，继续爆炒 ， 并加油、各种调味品、清水焖煮大约十分钟 。最后撒上葱花即可出盘 。笋是高蛋白，低脂肪，多纤维的天然食物 。所以这个菜有助消化和通血脉的作用 。
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