7、加入适量冰糖调味，大火收汁，捞出即可 。
###其它资料参考###这种叫做plan-ahead-to-be-lazy的健康饮食方法 ， 诀窍是在周末的任意时间准备大量的健康食品，然后把它们分门别类堆在冰箱里，餐前从冰箱拿出来一小份就可以变身一顿美美的健康早午晚餐，上班一族+懒骨头不妨试一试 。
1.各种易于储存不易腐烂的蔬菜棒，黄瓜、胡萝卜和西芹是很好的选择，配点土豆泥或者酸奶麦片就是一顿相当棒的低热量多纤维餐 。当然，如果你冰箱里多备几个超有感觉的透明玻璃罐来装它们就不能更棒了 。
2.各种水果+坚果的组合是脑力白领一族的救星，你需要做的事情仅仅是每天早上出门前把它们抓到你的零食罐里 。蓝莓、小番茄、黑莓都很方便啦！
3.如果觉得水果蔬菜太单调，面包、饼皮、沙拉酱就可以统统卷卷卷起来！食材都已经准备好的情况下也就是抹个酱的时间，2、3分钟足矣 。
4.不想光吃素，嘴巴里能淡出个鸟味儿来，那就周末花1小时烤只整鸡吧！一只鸡够吃一周 。
5.鸡蛋这种伟大的便携式食物，简直是懒人一族的救星好么！撒点盐和胡椒，或者拌在沙拉里，或者捣碎夹在三明治里，你想过么想过么想过么？成熟度就是这么好掌握 。
6.各种蔬菜水果，其实你可以在周末洗干净切小块，然后装在干净的容器里，一打开冰箱心情都变好好的，早上晚上抓一把吃，好方便的 。
7.好吧~你懒 。那就忽略切小块的动作吧，来个蔬菜托盘，直接抓整个的来吃也是极好的 。
8.周末烤一炉cupcake或者饼干，一周也能懒到底 。当然，鸡蛋松饼这种款式还是要微波炉热一下吃才爽 。
9.燕麦片、坚果、各种粗粮稀饭来上一大锅，每天热一杯也不错不错 。
10.如果想吃热食，那就周末烤上一大盘蔬菜水果吧，分成小份放在冰箱里，每天早上热一份 ， 秋冬季节比较适合 。
11.烤一盘小土豆也可以啦，放点葱花放点胡椒，营养健康又不长胖 。
12.炒饭、烩饭、焖饭…做好后分成小份，冰箱里存几天也是妥妥滴木有一点问题 。
13.各种发糕、蛋糕 ， 周末做上一烤盘 ， 切成小块用保鲜袋密封好，冷吃热吃都ok 。
14.这种分成小份的综合蔬果麦片沙拉，是不是也很赞？前提是你有这么多美腻滴罐子可以分装 。
15.你的烤鸡和蔬菜搭配成这样，午餐晚餐都拿得出手，有肉有菜的日子已经相当不错了好么 。
16.通心粉用南瓜做酱，洒满芝士烤一大盆，餐前早上用烤箱热一下，还有点小情调诶 。
17.各种馅饼、千层面，做好之后冻起来，晚上睡觉前拿出来解冻，早上再烤一下，哎呀 ， 口水都要出来了~
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