文章插图
减肥期可以吃南瓜吗减肥期可以吃南瓜 。
南瓜的热量不高，远低于主食的热量，食用不易造成热量过剩，堆积脂肪引起发胖，并且营养丰富，其中含有纤维素、碳水化合物、少量蛋白质、胡萝卜素 ， 以及其他微量元素，食用可以促进机体新陈代谢，利于消耗能量 ， 辅助减肥，因此减肥期间可以吃南瓜 。
减肥吃南瓜一次吃多少100克左右即可 。
南瓜中含有丰富淀粉和果胶 ， 适当食用有利于增强饱腹感，利于节食，但是不宜多吃，容易加重肠胃负担，导致消化不良，因此吃100克左右的南瓜就可以了，而且100克的南瓜热量才23大卡 ， 对于控制热量摄入很有作用 。
减肥怎么吃南瓜合适薏米南瓜粥材料：南瓜，薏米、大米、银耳，枸杞适量 。
做法：
1、洗净薏米，去除坏的薏米 ， 将薏米和银耳洗净，用清水浸泡一夜 。
2、泡发大米，和薏米一起反复锅中 ， 加入适量的清水 ， 煮至30分钟 。
3、将南瓜去皮切成小丁，将银耳撕成小块 ， 加入锅中再煮15分钟 。
4、煮好之后将枸杞洗干净，加入锅中再煮5分钟就可以了 。
南瓜鸡蛋盅材料：小南瓜一个，鸡蛋一个，盐、白糖适量 。
做法：
1、洗净小南瓜 ， 从顶部切开，将南瓜籽掏出 。
2、在南瓜的内壁刮去一小部分的南瓜肉 。
3、将小南瓜和南瓜顶一起放入蒸锅，蒸20分钟 。
4、将蒸好的南瓜拿出晾凉 ， 待用 。
5、将鸡蛋完全打散后，在蛋液中加入约2倍的清水和适量的盐、糖，搅拌均匀 。
6、将蛋液用滤网过滤，倒入晾凉的南瓜中，上锅蒸10分钟即可 。
吃南瓜减肥要注意什么1、不建议仅靠食用南瓜减肥，还需要注意均衡搭配其他食材，并且多加运动，以免影响自身身体健康 。
【减肥期可以吃南瓜吗 减肥怎么吃南瓜】2、肠胃较差者不宜多吃南瓜减肥 ， 由于南瓜的饱腹作用较强，吃多了会加重肠胃负担 ， 影响肠胃的消化能力，并且刺激肠胃 ， 尤其是腹胀、胃溃疡者，减肥时需要少量食用 。
相关经验推荐
- 无花果一天吃几个最好 孕期一天吃几个无花果
- 草莓不洗可以吃吗 草莓什么时候吃最好
- 三文鱼怎样做给宝宝吃 多大的宝宝可以吃三文鱼
- 蒸猪肉需要多长时间 禽流感期间能吃猪肉吗
- 郁金香花期养护方法
- 怀孕期间拉肚子是什么原因 怀孕后拉肚子的原因有什么
- 孕妇每天吃两个猕猴桃可以吗 孕妇每天吃两个猕猴桃可以吗晚期
- 孕早期胀气怎么办快速解决 孕妇早期胀气怎么办呢
- 月经期性生活容易让人怀孕吗？
- 荷叶茶与什么搭配减肥 哪些人不宜喝荷叶茶减肥