要从根本上解决湿气问题，先把不良习惯戒掉，针对个人体质选择对身体有调整作用的食物 。每天能量摄入量控制在正常范围内 。遵循健康的基本原则：好的空气和好水 。乐观的心态 。充足的睡眠 。适当的运动 。均衡的营养 。肠胃系统关系到营养及水分代谢，保护肠胃最好的方式就是清淡、适量、均衡饮食 。肥甘厚味等油腻食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎 。甜食油炸食品会让身体产生过氧化物，加重发炎反应 。生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不宜经常食用 。
###其它资料参考###红豆、薏米确实有祛湿气的作用，属于一种食疗方法，见效比较慢，对于体内湿邪比较轻的患者来说，一般1~2周即可见效，对于体内湿邪比较严重的患者来说，少则一个月，多则半年才能见效 。对于体内湿气重的患者，需要多方结合，治疗效果才会好 。比如在食疗的同时，可以通过口服中药、拔火罐、艾灸、中药熏蒸等方法联合调理，效果才会明显 。
薏米是药材当中用来治疗风湿病症除湿的一种药材 ， 长期使用下来可以有效去除身体内的湿气，而薏米搭配红豆可以达到更好的除湿效果，一般情况下使用一段时间之后就会有尿液增多的现象，慢慢使用下来就会发现身体内的湿气被逐渐排出，身体也会感觉到非常轻松，一般二十八天是一个周期 ， 坚持食用效果是非常好的 。
推荐2款除湿食谱
其实 ， 红豆薏米中主要的除湿效果来自于薏米，中医认为，薏米性凉，味甘，归脾、肺、肾经，可利水、除湿、健脾 。由此可见，不仅跟红豆搭配，跟其他的食物一起吃，也能达到很好的除湿效果 。
1.薏米南瓜粥
南瓜可以用来降糖止渴，而薏米是古往今来被用来消渴的一种药材，但是在去除身体内水分的时候并不会损害身体真阴之气，这种情况下南瓜跟薏米搭配起来，不仅可以滋阴益气，还能缓解消渴症状 。
2.薏米泡水喝
薏米还有一种方法就是炒了然后煮汤喝，先准备一定量的薏米洗干净，然后用文火炒，一直到达到微黄的状态之后取出来，然后放凉之后就泡水喝 。
薏米的其他功效
其实，薏米是中医最常用的一种中药，它的功效很强大 ， 可不止除湿哦~
1、防癌抗癌
在薏米当中含有硒元素，而这种物质可以有效帮助抑制癌细胞的繁殖 。另外，中医里有“万病起于湿”的说法，除去湿气 ， 能巩固免疫力，起到防癌抗癌的作用 。
2、护发
多吃薏米可以有效防止脱发，长期食用还可以让头发越来越柔顺 。
3、健脾胃
薏米中的维生素是很多的 ， 此外还含有丰富的矿物质，因此可以有效帮助促进新陈代谢 ， 患有一些肠胃病以及消化不良疾病的患者也可以适当吃一些薏米 。
4、美白肌肤
很多人不知道 ， 多吃薏米还可以达到改善肌肤美白皮肤的效果，这是因为薏米中含有着丰富的维生素e ， 如果经常吃的话可以有效帮吃人体皮肤，让皮肤更加的光泽细腻，此外 ， 还可以用来去除一些皮肤病症，比如色斑等 。
5、治疗脚气病
薏米当中含有的营养物质比较多，维生素B也是一种，而这种物质在防治脚气方面有着很好的效果 。
###其它资料参考### 薏米红豆粥吃多久能祛湿?薏米的功效不仅仅的体现在祛湿的功能上，只要选择一定的食材与薏米搭配得当就会出现意想不到的效果 。一般28天，正好是人体的一个生物周期 。经过了一个周期的调理 ， 才会见到效果 。
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