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山药枸杞小米粥小米和大米各一把，山药小半根 ， 枸杞子一小把 。小米和大米洗干净，枸杞子冲洗干净，山药去皮，切小块；大、小米、山药煮沸，放枸杞再煮约半小时 。
作用：山药五脏皆可滋养 ， 养胃，补肾，润肺 ， 滋肝，健脾；小米健脾胃 ， 枸杞子补肝肾，能提高免疫，此继养胃功效很好 。
桂圆红豆红枣汤红豆，桂圆肉，红枣，糯米各适量 。红豆用水先浸泡好 ， 桂圆去壳 ， 红枣和糯米洗干净，将材料放到锅里，加水大火煮开 ， 再用小火煮至粥粘熟软 。
作用：此粥补血安神，健脑益智，补养心脾，此粥可改善女人30岁后失眠，记忆力减退等症状 。
花生红枣黑米粥【30岁女人早餐吃什么好 喝粥养生又抗老】红枣15克，黑米50克，红衣花生米15克 ， 白糖适量 。黑米用水浸泡，红枣和花生洗干净，将材料放到锅里，大火烧沸后转用小火熬煮至材料熟软 ， 放白糖 。
作用：滋阴养肾 ， 养血生血，开胃益中，健脾暖肝 。此粥对女性虚弱，贫血调养效果很好，还能防治骨质疏松 。
银耳莲子红豆粥银耳1大朵、莲子25粒、红豆50粒 、 糯米150克 、冰糖适量 。银耳泡发，去掉黄色的蒂部，撕成小朵 ， 莲子、红豆泡软；材料放到锅里，放清水，大火煮开，再用小火煮40分钟左右 。
作用：健脑安神、润肺养心，可以改善女性30岁后心脾肾虚引起的失眠等症状 。
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