自鸦片战争以来，中医从质疑到几乎毁灭，直到新冠疫情才被国人重新重视，所谓金子终究是会发光的 。
中国式早餐养育了华夏民族，早已成为中国人生生不息的印记 。有杂音不怕，但因杂音而自废武功实属不该！
早餐尽量多吃一点蔬菜，面食（馒头 ， 包子，豆包等），粥类，牛奶，鸡蛋。少吃油炸食品 ， 腌制品
不要吃稀饭，因为过不了多久就会觉得肚子饿，而且又没营养 。不要吃油条，零食等等，可以吃牛奶鸡蛋面包水果面条米饭
早餐还是要以清淡食物为主好，像豆浆 ， 包子，饺子，各种粥类，牛奶，面包这些都是比较好的，营养成分也丰富 。大早上的不要吃重口味的，油炸类的食品 。
吃早餐要吃饱也要吃好，要吃有营养的食物 ， 比如说，富含蛋白质的鸡蛋，还有容易消化的食物，
最好的早餐应该是喝一点鸡蛋粥啊 ， 还有瘦肉粥啊 ， 还有燕麦粥?。?还有鸡蛋和牛奶相结合 的早餐这才是 健康 饮食的早餐 。
反之，高油高盐的早餐，是最不 健康 的早餐，所以早餐最不应该吃的就是那些高油，高盐的食品 ， 还有那些过甜的食品 ，
如果早餐吃了上述的过多食物，就会对身体产生不利于 健康 ，也许，高血压 ， 高血糖 ， 高血脂，高尿酸等危险因素扑面而来 ，所以早餐最不应该吃的就是那些 油炸食品和那些高能量的食品，还有那些不容易消化的食品。诊惜生命， 健康 饮食 。
早餐最好不要吃油炸的和糖分太高的东西 。
早餐最好不要吃午餐和晚餐
早餐最好不要吃过分油腻、不易消化的食物 。牛奶、鸡蛋是必备的 。其他搭配点主食和少量水果 。完美[赞]
###其它资料参考###早饭不能吃的食物 ， 主要有以下几种 。第一牛奶加水果，早餐吃牛奶加水果时，可因水果搭配不当，引起腹胀、腹痛 。
二是清粥配小菜，缺少蛋白质，钠含量偏高，加之加工食品中添加防腐剂，常吃易伤肾、肝，而且与此同时又缺少蛋白质 ， 最好不要经常吃 。
三是豆浆配油条 ， 油条是油炸的高脂肪食品，在制作过程中高温使其失去营养价值，还会产生致癌物 。
因为早餐特别重要 ， 所以在吃的时候，一定要注意饮食安全，注重营养合理搭配，这样既能够为人体提供必要的营养元素，而且对身体健康也有好处 。
###其它资料参考###1、汉堡等西式早餐，像是我居住的地方，在地铁口就有一家全球连锁知名西式快餐店 ， 会专门设置一个小摊点贩卖早餐，内容包括汉堡薯饼等 。这些早餐往往十分美味，然而长时间在早餐食用这些油炸类食物，首先是很难足够保证身体需要的，其次很可能会导致胃病的发生 。
2、水果，出于减肥的目的，有些人可能会选择在早餐吃些水果果腹 ， 事实上，这是很不好的，在早餐时段如果空腹进食大量的水果，其实是很不利于保护胃健康的尤其是“减肥圣品”香蕉 ， 这将更容易造成胃肠功能方面的疾病 。
3、空腹喝凉水或冰冻饮品，这是因为凉水的温度与肠胃相差较大，这可能会诱发急性胃痉挛 。相比之下更建议大家选择温开水，以来有助于清肠胃，二来对肠胃功能较差的人群来说也是能有一定的保养脾胃的作用 。
4、辣味食品最好别做早餐，空腹的时候进食辣味或过酸的食物很可能对胃粘膜和肠壁造成强烈的刺激 ， 引起胃痛等不良反应，尤其是一些有消化道溃疡疾病的人群更要注意 。
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