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早上吃什么做早餐好( 八 )

生活百科早餐


4、一碗热粥 。如果家里有定时锅的话，可以在前一晚就准备好米和水 ， 然后定个时间，在早上的时候就能轻松地喝上一碗热粥了，这对于自己来说是非常好的，也能让自己不用很早起床，这样自己就能吃到很香甜可口的热粥了 。早上喝一些稀粥对于身体来说也是非常有好处的，肠胃是很容易接受的，也是非常容易吸收的 。
5、一杯果汁 。早起起床后可以先喝一杯温水来清理肠道，这样能让人变得更加有精神 。同时在吃早餐的时候，可以为自己准备一杯果汁 。人体经过一夜的休息以后对于食物的吸收是非常快的，因此喝果汁的话很容易将果汁里的营养物质都吸收走，这对于自己的身体健康是非常有好处的 。
###其它资料参考###早上的时候要对饮食有所了解，首先推荐推荐吃的就是全麦面包，这种食物中的拥有价值是非常丰富的 ， 而且其中还有大量的粗纤维 ， 还有维生素E和锌元素、钾元素等物质，这些对人体健康来说都是有好处的 。
早上的时候我们吃鸡蛋也是很不错的 ， 因为鸡蛋是非常有营养的食物，而且在鸡蛋中有蛋黄的存在，因为其中是有大量的维生素B2存在 ， 这种营养物质是我们人体所需要的 ， 同时在鸡蛋中还有大量的微量元素存在，主要是其中有硒元素、锌元素的存在，这些对人体都是有好处的 。
早上的时候吃熟肉也是不错的，因为熟肉中的各类营养物质都丰富，其中还有非常优质的蛋白质以及脂肪，还有大量的维生素和矿物质存在 ， 这些对人体的健康都会有好处，可以补充人体所需要的营养物质 。
早上的时候吃菠菜不错，这是最适合早上吃的一种蔬菜 ， 因为菠菜是最适合女性吃的一种食物，而且吃起来的味道好，其中含有大量的维生素C ， 还有胡萝卜素、蛋白质的存在，再加上铁、钙等微量元素 ， 这些都是我们人体所需要的 ， 对促进身体素质，保护大脑健康都有一定好处 。菠菜中还拥有镁元素 。这是人体所需要的，对我们增长肌肉是有一定效果的 。
###其它资料参考###早餐是一天当中最重要的一餐，可不能马虎，早餐不仅要好吃，还要吃得好，而且早餐中的营养一定要摄入均衡 ， 才能保证一天的正常生活和工作 ， 那么早晨吃什么最好呢?下面由我为大家介绍，希望能帮到你 。、
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1、全麦面包
许多人都习惯选择面包作为早餐，其实面包中最健康的首选全麦面包 。全麦面包特点是颜色微褐，肉眼能看到很多麦麸的小粒，质地比较粗糙，但有香气 。由于它的营养价值比白面包高，含有丰富粗纤维、维生素E以及锌、钾等矿物质，对人体有很大的好处 。
2、鸡蛋
鸡蛋被美国某一杂志评为“世界上最营养的早餐” 。一个蛋黄的抗氧化剂含量就相当于一个苹果 。而且，鸡蛋中含有较多的维生素B2 ， 可以分解和氧化人体内的致癌物质 。鸡蛋中的微量元素 ， 如硒、锌等也都具有防癌作用 。根据对全世界人类癌症死亡率进行的分析，人们发现癌症的死亡率与硒的摄入量成反比 。
3、草莓
草莓营养丰富，含有果糖、蔗糖、柠檬酸、苹果酸、水杨酸、氨基酸以及钙、磷、铁等矿物质 。此外，它还含有多种维生素，尤其是维生素C含量非常丰富，每100克草莓中就含有维生素C60毫克 ， 可以活化细胞，对肠胃有滋补的作用 。
4、熟肉
熟肉众所周知，食肉能够提供优质蛋白质及高能量的脂肪 ， 其中还有一定的维生素和矿物质，这些都是和我们身体的健康成长、智力发育、体力耐久性等密不可分的 。

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