经验啦

  1. 首页 > 生活百科 > >

小孩每天吃什么饭菜( 五 )

生活百科宝宝


2、玉米煎饼
食材：
玉米半个、小麦面粉40g、鸡蛋3个、毛豆适量、色拉
###其它资料参考###两三岁的孩子，差不多到了可以跟大人吃一样饭菜的年龄了 。不过 ， 如果是喜好吃辣的家庭，最好就单独给孩子做不辣的 。两三岁的孩子还是要吃清淡一些的，不宜辛辣 。我们家是不吃辣的，吃的菜都是比较清淡的，所以我家孩子两三岁的时候 ， 就跟大人吃一样的菜了 。
两三岁的孩子，每天吃多少餐合适？根据中国营养学会《学龄前儿童膳食指南》，学龄前儿童每天应安排早、中、晚三次正餐 ， 在此基础上还至少有两次加餐 。
一般分别安排在上、下午各一次，晚餐时间比较早时 ， 可在睡前2小时安排一次加餐 。
加餐以奶类、水果为主 ， 配以少量松软面点 。晚问加餐不宜安排甜食，以预防龋齿 。
两三岁的小孩吃什么饭菜好？吃什么饭菜好？最好的答案是，做孩子喜欢吃的饭菜就是最好的 。不然说得再好，孩子不愿意吃也是白搭 。分享一下我们家孩子两三岁时的饭菜，看看你们家孩子喜不喜欢？
【早餐】
蒸玉米、蒸鸡蛋、土豆泥，这几样可以一起蒸，蒸好以后，再把土豆弄成泥 。同理，也可以做红薯泥，紫薯泥 。
如果孩子喜欢吃面食 ， 还可以蒸包子、馒头、饺子 。但是最好就是不要买速冻的 ， 自己做的会比较好，特别是肉馅的东西 。一般我都的周末有空的时候会包一些饺子冻起来，平常早餐蒸来吃 。
饮品的话，有空的时候会自己做豆浆、玉米汁等，没空就直接喝瓶装纯牛奶 。
【早上加餐】
我们家孩子很喜欢吃水果，一般早上十点左右会安排吃一次水果 。吃水果不太会有饱腹感，也不影响午餐进食 。所以，水果是早上加餐的很好选择 。
我们家孩子是太爱吃水果了 ， 我每次都怕他吃太多 。所以经常给他做成水果拼盘，一颗草莓可以切了很多片 ， 摆出来也好看 。
哪一种水果比较好？选择孩子爱吃，不过敏的就可以 。我们家孩子是什么水果都喜欢吃，我一般都是买当季的水果，会比较好吃 。

###其它资料参考###1、紫米
紫米富含锌、铁、钙、花青素、叶酸、膳食纤维、蛋白质、维生素B1等营养元素 。锌、钙是儿童成长必需元素 。
2、土豆
土豆的营养成分非常丰富，100克土豆的蛋白质含量约在2-2.5 克 ， 而且土豆含有特殊的黏蛋白，不但有润肠作用，还可以促进脂类代谢 。此外 ， 土豆有人体必需的8种氨基酸和多种维生素，其中维生素C 的含量比较多 。3、茄子
茄子的紫皮中含有丰富的维生素E 和维生素P，这是其他蔬菜所不能比的 。而且茄子中含有龙葵素，对癌症有一定的抑制作用 。
4、南瓜
南瓜营养丰富全面，果实中含有糖类、维生素、蛋白质以及人体所需要的17 种氨基酸 。而且其胡萝卜素含量为西瓜的8-20 倍，是维生素A 的优质来源 。
5、扁豆
扁豆被称为“蔬菜中的肉类” 。豆角中含有较多的优质蛋白、不饱和脂肪酸以及维生素B 和维生素C 。
6、花椰菜
花椰菜有白色和绿色两种，这两种的营养价值基本相同，绿色花椰菜比白色花椰菜的胡萝卜素含量要高一些 。花椰菜还含有一般蔬菜所没有的丰富的维生素K 。同时，其钙含量还可与牛奶相媲美 。
7、西红柿
西红柿含有多种胡萝卜素，而番茄红素约占80%-90% 。此外 ， 西红柿还含有丰富的维生素C 和维生素E ， 能够提高孩子的免疫力 。

相关经验推荐


上一篇：十岁男孩叛逆不听话怎么办 十岁男孩叛逆不听话怎么办呢

下一篇：怎么能提高小孩的专注力? 怎么提高小孩子的专注力