山药、莲子、大豆、谷物、扁豆、薏苡仁、山楂、香蕉、大枣、板栗及猪瘦肉、牛肉、鸡肉、牛奶、豆制品等 。补益脾胃的中草药有人参、茯苓、黄芪、白术、甘草等，与食物配制成药膳效果更佳 。
1、小米：暖胃，安神
2、南瓜：南瓜性温 ， 味甘 。
解毒：南瓜内含有维生素和果胶，果胶有很好的吸附性，能粘结和消除体内细菌毒素和其他有害物质，如重金属中的铅、汞和放射性元素，起到解毒作用 。护胃粘膜，帮助消化：南瓜所含果胶还可以保护胃肠道粘膜 ， 免受粗糙
食品刺激，促进溃疡面愈合，适宜于胃病患者 。南瓜所含成分能促进胆汁分泌，加强胃肠蠕 。
###其它资料参考###1、骨头汤
将以上准备好的材料同放一锅中 ， 加清水（清水多放些，一次加够） 。置火上大火烧开，然后转微火炖约2个小时，加少许盐调味，再炖约10分钟关火即可 。
4、姜枣蜜
5、四神汤
6、谷芽金桔水
炒谷芽15克，金桔2-3枚（或桔饼） 。将金桔洗净，压扁，将炒谷芽放入砂锅内 ， 加冷水200毫升 ， 浸泡片刻，煎煮10分钟后，再放入金桔煮5分钟，将药汁滗出，再加水煎1次，将两次药汁合并，加入少量糖，当茶饮 。这种食疗法任何人可用 。
7、橘子皮茶饮
9、橘皮茶
11、山楂麦芽汤
生山楂、炒麦芽各15克，水煎2次，1日分2次饮服，连饮数日 。食积不化、胀气持续者服用 ， 能较快消除症状 。
【胃胀气可以吃什么饭菜】 另外，若是消化不良引起的胀气，可以每天饮两三次稀醋 。将一汤匙米醋加入一杯冷开水中，调匀服下 。每天清晨喝一杯柠檬水，也有一定作用 。由于生活疲劳压力大有可能导致胃胀气 ， 所以用餐前休息片刻，先消除疲劳再用餐 。利用饭前的15分钟，洗把脸，顺便轻轻按摩脸部与肩颈（由下而上） ， 让人慢慢觉得放松下来 。这样 ， 有助你消化，消除胃胀 。
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