2.适量进食
龙眼干是一种具有明显滋补作用的食品 。能缓解人体虚弱，还能养血安神 。但过量食用后，对人体健康的危害也很大，不仅会诱发上火，还会使人出现高血糖或流鼻血等不良症状 。正常情况下，健康人每天吃5 ~ 8个桂圆干最合适 。
3.睡觉前吃东西
桂圆干对失眠有一定疗效，可以安神养心 。所以睡前吃10个左右的桂圆干对我们的睡眠有好处 。
4.早上吃 。
早上吃桂圆干对我们的健康也很有好处 。早上吃10个左右的桂圆干，可以健脾补气血，对我们的身体非常好 。
桂圆干怎么吃
龙眼干富含总糖、维生素、视黄醇、烟酸等 。此外，还含有粗蛋白质、维生素、无机盐等人体必需的营养成分 。是常用的滋补品，直接吃或者用来泡茶、煲汤、糖水 ， 味道都不错 。能养心养性 ， 宁心安神，滋补效果明显，性热 ， 适合体虚寒性体质者食用 。
1.直接吃 。
桂圆干是一种可以当零食吃的食品 。想吃的时候可以用桂圆干来缓解食欲，既能给身体补充营养 ， 又能在一定程度上克制自己不去吃一些垃圾食品 。
2.浸泡在水中
将桂圆干泡水是其常见的吃法之一 。通常，人们用它泡水时，可以去掉它的外壳，把里面的桂圆干和果肉直接放入茶杯中 ， 用开水冲泡，然后代替茶叶饮用 。此外，在泡水时 ， 他们还可以加入适量的蜂蜜、枸杞、红枣等滋补成分 ， 这样会更有效地补益气血 ， 缓解身体虚弱 。
3.龙眼绿茶
我们需要准备适量的桂圆干和一些绿茶 。首先，我们去掉龙眼的皮和核，留下龙眼肉的部分 。然后 ， 我们用水把绿茶洗干净，把龙眼肉和绿茶同时放进一个容器里，用开水冲泡 。
4.桂圆枣茶
需要准备桂圆干、红枣干、冰糖、蜂蜜 ， 也是把桂圆的壳和核去掉 ， 留下龙眼肉的部分 。然后我们需要将红枣去核，将红枣切开，在锅中放入适量的水，水开后将红枣、冰糖、龙眼肉同时放入水中，小火煮30分钟左右 。烹饪时 ， 我们需要用勺子不停地搅拌 。
5.桂圆米酒
龙眼肉在民间常用来泡米酒 。冬春季节饮用 ， 可以起到御寒、祛湿、保健的作用 。酒里的龙眼肉捞出来和鸡蛋一起蒸，又香又甜，难以形容 。
6、桂圆莲子八宝粥
这是一种非常传统的吃法 。味道真的很好，食材多样，营养丰富 。首先准备食材包括1个大银耳、25个莲子、15个干桂圆仁、20个枣仁、50个红豆、50克薏米、150克糯米和适量冰糖，将银耳用冷水浸泡，然后去黄蒂撕成小朵 。莲子用牙签刺去剩余的莲心，桂圆去壳 。清洗所有原料；将所有材料放入高压锅中 ， 然后加入清水(比原料高10cm左右)煮 。
7.桂圆红枣银耳汤
桂圆红枣银耳汤是汤谱 。主料是银耳干、桂圆、红枣，辅料是百合、莲子、冰糖 。特别适合体质虚弱的女性，具有美容养颜的功效 。
先准备好银耳、桂圆(干)、枸杞、大枣(干)、冰糖等食材 。，然后将银耳洗净 ， 用温水充分浸泡，去蒂，掰成小块；桂圆干、枸杞、红枣洗净备用 。冷水煮银耳，转小火 ， 加入冰糖 ， 单向搅拌 。小火炖1小时后，加入桂圆，加入红枣，继续小火炖1小时 。当大部分银耳烧开，汤汁粘稠时，撒上枸杞 ， 关火 。
8、桂圆干炖汤
桂圆干炖汤也是常见的吃法 。通常可以将桂圆干去壳后得到龙眼肉 ， 然后与当归和适量的鸡肉一起放入炖锅中，加入适量的水，放入锅中，在水中炖三个小时 。里面的桂圆当归鸡汤可以调制，可以用食用盐调味，取出后直接食用 。这款桂圆当归鸡汤不仅能滋补身体 ， 还能补血养颜 。
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