3、白萝卜
俗话说冬吃萝卜夏吃姜，白萝卜在冬季属于养生的好食品，具有清热顺气以及消食的功效 。若是幼儿出现了反复咳嗽、咽喉肿痛，可以通过吃白萝卜的方式来缓解，能够促进食物的消化，同时也可以提高食欲、滋养咽喉 。
4、南瓜
冬季特别适合吃南瓜，里面含有大量的维生素e以及维生素a能够缓解身体干燥，同时也能够增强身体抵抗力和免疫力 ， 尤其里面含有的维生素b12能够被身体快速的补血 。
5、莲藕
莲藕里面含有大量的维生素b1、维生素c、淀粉以及蛋白质，同时矿物质也是非常丰富的，特别适合于消化及吸收，适合每个年龄段的人群 。莲藕具有凉血止血与清热除烦的功效，同时也能够健脾胃 。
6、大白菜
在北方大白菜是非常物美价廉的，营养价值很高，具有解渴利尿以及清热除烦的功效 ， 同时也能够通利肠胃 。里面含有95%的水分，多吃白菜具有滋阴润燥的功效，同时也能够护肤养颜 。
7、西葫芦
西葫芦属于低热量食物，里面含有大量的维生素a以及钾和镁，同时果胶及纤维素也是非常丰富的 ， 能够促进胃肠的蠕动，软化粪便，把粪便快速排出体外 。
8、马铃薯
马铃薯也就是我们所说的土豆里面含有大量的钙、钾以及维生素 ， 容易消化及吸收 。同时里面所含有的膳食纤维具有通便宽肠的功效，能够把一些代谢毒素快速排出体外，防止出现便秘 。
###其它资料参考### 秋冬天吃什么比较好
秋冬天吃什么比较好？水果中含有很多人体所需的营养元素，经常吃水果可以提高人的免疫力，还能预防一些小病，可以说水果是人类健康的必选 。那么秋冬天吃什么比较好呢？
秋冬天吃什么比较好11、秋冬季养生吃什么好之蔬菜
1、1、冬笋:冬笋具有低脂肪、低糖、多纤维的特点,经常吃能促进肠道蠕动、消除积食,降低胃肠道对脂肪的吸收和积蓄 。冬笋不但可与肉、禽、海鲜等荤料一起烹调,也可辅以食用菌、绿叶类素菜同炒,还可以单独成菜 。
1、2、冬菇:香菇又名冬菇,是人们冬天常吃的食用菌 。香菇热量低,蛋白质、维生素含量高,能提供人体所需的多种维生素,还能促进体内钙的吸收,经常食用香菇对于增强免疫力、预防感冒也有良好的效果 。
1、3、白萝卜:萝卜分白皮、青皮、红皮等多种,既可生吃,又可熟食,其维生素C含量为梨的10倍,还含有干扰素诱生剂,具有抗病毒、抗癌作用 。萝卜性味辛、甘、凉,有消除积滞、化痰解热、解毒等功效,对支气管炎和咳嗽有疗效 。
2、秋冬季养生吃什么好之水果
2、1、苹果
苹果是一种非常好的水果,其中含有丰富的营养物质,经常服用能够很好的促进身体健康,提高身体抵抗力,减少患有疾病的可能 。中医方面认为,服用水果具有很好的保健脾胃、养心以及滋润肺部、肠胃的作用 。
2、2、草莓
所含有的维生素其他种类以及微量元素也是非常的惊人,经常服用能够很好的促进身体健康,提高身体抵抗力 。
3、秋冬季养生吃什么好之坚果
3、1、开心果:控制血压
两把带壳开心果所含钾比一根香蕉更多 。钾对调节血压至关重要,能平衡食盐过多带来的负效应 。
3、2、核桃:防老年痴呆
美国饮食协会建议人们,每周最好吃两三次核桃,尤其是中老年人和绝经期妇女,因为核桃中所含的精氨酸、油酸、抗氧化物质等能保护心血管,对预防冠心病、中风、老年痴呆等也同样效果显着 。
3、3、松子:抗衰老、润肤美容
你绝对想象不到,在松子中含有极为丰富的维生素E,可以说是所有坚果中的冠军 。维生素e的主要功效有美容养颜、抗衰老等功效,是广大女性最为亲密的朋友 。
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