3、4、花生:补血又护心
每100克花生可提供身体每日所需的蛋白质一半以上 。常吃花生有养血补血、补脾润肺、滋润肌肤的效果 。
4、秋冬季养生吃什么好之肉类
4、1、鱼肉:益智健脑
鱼【肉】具有益智、健脑等作用 。鱼类含有丰富的营养物质,而且易被人体吸引,尤其适合老年养生保健和促进小孩生长发育 。
4、2、羊肉:温胃御寒
羊肉性温热可温胃御寒,尤其适合在秋冬食用 。而且由于羊是纯食草动物,肉质非常的细嫩易消化,脂肪与胆固醇的含量也要比猪肉和牛肉少得多,是冬季具有进补和防寒双重效果的最佳美味 。
秋冬季养生有什么技巧
1、干燥的秋冬季每天通过皮肤蒸发的水分在600毫升以上,因此补水必不可少 。一个成年人每天喝水的最低限度为1500毫升,而在秋天喝2000毫升才能保证肺和呼吸道的润滑 。
2、有些人比较粗心,天冷了没有及时添加衣服有的人为了漂亮,本来穿得就少,还不扣外套 。一早一晚天冷风大的时候,腹部很容易受寒 。尤其是脾胃虚寒的女性,一旦遇到天冷,就会肚子疼、拉肚子,这是胃肠道的一种自然反应,最好最省事的办法就是多穿点,尤其是把腰腹部包得严实点 。
秋冬天吃什么比较好2冬天吃什么水果好
1、橙子
橙子的成熟季节一般是在10月，这时刚好是秋冬季节 。橙子含有大量维生素C、黄酮类物质和类胡萝卜素，不仅具有抗氧化作用 ， 可增强免疫力 ， 抑制肿瘤细胞生长而且能软化和保护血管，促进血液循环，降低胆固醇和血脂 。
2、释迦
释迦果，主要果实成熟期在6月份到12月份 。释迦营养极丰富，热量极高 ， 能养颜美容、补充体力、清洁血液、健强骨骼、预防坏血病、增强免疫力、抗癌 。
3、山楂
山楂含钙量在秋冬季水果中最高，每百克果肉中含钙52毫克 。孕妇和儿童对钙的需求大，这两类人群不妨在饭后吃点山楂 。生山楂还有消除体内脂肪、减少脂肪吸收的功效，减肥的人可以多吃 。
4、冬枣
冬枣因其成熟晚(10月上中旬成熟)而得名，又名冻枣 。冬枣中含有丰富的维生素C和维生素P，含有较多的维生素A维生素E以及钾钠铁铜等多种微量元素，对于健全毛细血管 ， 维持血管壁弹性 ， 抗动脉粥样硬化很有益 。
5、柿子
柿子大多数都是临近冬季才采摘的水果，柿子刚成熟的时候吃在嘴里有点涩涩的 。柿子是富含营养元素的水果，常吃有利于人体健康 。一天吃一个柿子所摄取的维生素C，基本上就能满足人体一天需求量的一半，另外柿子中含有的糖分也能为人体提供大量的能量 。
6、甘蔗
甘蔗是含水分很高的水果 ， 它的水分含量占甘蔗的84%，在干燥的冬天补充水分是必不可少的，其次含有丰富的营养成分 。对于咳嗽厉害有很好的缓解作用和补肺益胃 。
7、橘子
橘子色彩鲜艳、酸甜可口，是秋冬季常见的美味佳果 。橘子的膳食纤维的含量相当高 ， 多吃可促进排便 。丰富的膳食纤维不仅有利于肠胃的蠕动，同时利用橘子中的果胶还可降低胆固醇发病的机率 。
8、柚子
柚子成熟于深秋和初冬交接的`时间 。柚子不但营养价值高，而且还具有健胃、润肺、补血、清肠、利便等功效 ， 可促进伤口愈合，对败血病等有良好的辅助疗效 。而鲜柚肉由于含有类似胰岛素的成分，更是糖尿病患者的理想食品 。
9、荸荠
每年的十一二月份是荸荠盛产的季节，所以荸荠成熟于冬季，是冬季的时令佳品 。荸荠又名马蹄 ， 性味甘、寒具有清热生津 ， 利湿化痰的功效适用于发热口渴、咳嗽痰多等病症 。现代医学也证实荸荠中所含的成分有抑菌的功效 。
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