推荐：柚子炖鸡肉；
材料：柚子、鸡肉、食盐；
做法：
柚子去皮取肉，再将鸡肉洗净 ， 将柚子肉塞入进入鸡中，锅中加水慢慢熬制1小时；直到鸡肉炖嫩即可关火，出锅前加入少许食盐即可 。
3、 红枣
中医认为枣有调养脏器、滋补气血的功效 ， 因此多吃红枣能够增强人体的免疫能力 ， 同时还能养肝排毒 ， 持续食用红枣能增加人体的血清蛋白，所以在冬季可以使得人体变得更加健康；
推荐：红枣汤；
材料：银耳、红枣、冰糖；
做法：
银耳泡发去蒂切块，放入锅中加入红枣以及适量的清水煮沸；水开后加入冰糖继续煮半个小时左右即可 。
4、 雪梨
梨 ， 即是药材也是食材，能够治疗风热以及润肺清燥、止咳化痰的作用 ， 对于高血压、肝炎、肝硬化等患者是非常适合食用的 ， 如果是特别喜欢饮酒的人群 ， 建议也是可以多食用一些雪梨的，对肝脏都有一定的保护作用；
推荐：冰糖炖雪梨；
材料：雪梨、冰糖、蜂蜜；
做法：
雪梨去皮洗净去核切，但要保留其完整性，不用切半；去核后的雪梨会出现一个小洞，将冰糖放入里面；用大火蒸煮50分钟以上，等雪梨出汁后淋上适量的蜂蜜即可 。
5、 甘蔗
甘蔗被称之为"补血之王"因为甘蔗中含有丰富的维生素以及微量元素 ， 特别是含铁元素非常多 ， 所以冬季食用甘蔗能够起到补血的效果；
推荐：甘蔗马蹄水；
材料：甘蔗、马蹄、红枣、红糖、桂圆；
做法：
甘蔗去皮切段，马蹄去皮，红枣桂圆洗净备用；将所有材料放入锅中加入适量清水炖煮40分钟左右；加入适量的红糖，再煮5分钟左右即可 。
###其它资料参考### 感谢悟空小秘书的邀请 。秋冬季节，温度偏低，空气干燥，人体阳气处于收敛时段，一般 以滋阴为主： 虚则补之，实则泻之；寒者温之，热者清之 。
冬天一来，我常想起的一句话是：冬天萝卜夏天姜，不劳医生开药方！事实也是如此：冬吃萝卜，可顺气消食 。同时因秋天干燥，可多食梨 ， 能生津润肺。
秋冬季节人很易困乏、精神不振 ， 宜多休息，养成良好的睡眠习惯—— 可 适当早睡晚起，要保证8~9小时的睡眠（过多过少都不好） 。如晚上睡眠不足，次日午休须补足 。
秋冬季节同样要适当锻炼，既可增强各器官的免疫功能和抵御寒冷刺激，又能预防感冒等 ， 但锻炼的方式要因人而异的，可试着早上跑步、散步、练太极或气功等等 。
秋冬季节还是个干燥的季节，人体也常缺水 。所以要多喝水，以促进人体的新陈代谢，排除体内毒素 。早上喝点淡盐水，晚上喝杯蜂蜜水，可有效预防秋燥引发的便秘 。
像我这样干燥性皮肤的人，此时皮肤特别容易干燥、开裂，可适当擦点润肤霜，以清洁、保湿脸部（特别是耳朵）、手脚等；而油脂性皮肤则要注意别长冻疮 。
正因秋冬情况特殊， 冷暖交替，我们宜常保持情绪稳定、胸怀开朗、心情舒畅，多呼吸新鲜空气，才能顺利养精蓄锐 。
饮食也以清淡为主 ，只宜温补，多喝汤汁 润燥。中性果蔬可多吃，如百合、莲藕、杏仁、核桃、柿子、梨、萝卜等——偏寒水果对于老人和婴幼儿而言，可蒸熟吃；而辛辣燥热食品不宜多吃，以免阴虚火旺 。
春夏已过，秋季来临，大地丰收，硕果累累 。大自然馈赠我们的食物美不胜收 。
天气逐渐转凉，昼夜温差大，一场秋雨一场寒 ， 很快就要步入寒冷的冬天 。秋冬季节，我们应该吃哪些食物进行 养生 呢？
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