10、猕猴桃
10月前后是猕猴桃的成熟期 ， 因猕猴桃皮含大量果胶酶和水解蛋白酶，饭后食用猕猴桃和猕猴桃皮，2小时后就可使肠胃内的难溶性粗蛋白得到分解，起到肠胃清洁的作用，所以猕猴桃和猕猴桃皮更是那些经常在酒楼、餐馆进膳的先生、女士们的必备食品 。
11、苹果
北方苹果如红富士要在10月下旬成熟上市，早熟品种也要在国庆节前后，冬天苹果正当时 。俗话说“一天吃一个苹果 ， 医生远离你 。”苹果似中药，具有多种祛病养生功效，还是美容养颜佳品 。另外，苹果所含的营养既全面又易被人体消化吸收，适合各类人群食用 。
12、台湾青枣
台湾青枣在冬季成熟，收获期长达3-4个月 。台湾青枣不寒不热，具有清凉、解毒、镇静等功效，尤其适合小孩、老人食用 。
冬天吃什么蔬菜
1、花菜
绿花椰在防癌蔬菜排行中一直都是榜上有名，含有的β-胡萝卜素、叶黄素、葡萄硫素、檞皮素等含硫植物化学素，均是对身体有帮助的抗氧化剂，不仅有防癌效果，还有保护心血管疾病、预防黄斑部病变的发生机率 。捣碎加入洋葱、蔓越莓、杏仁片等就成为健康又低热量的沙拉如果冬天不想吃生冷菜色，也可以试着煮成花椰菜浓汤 。
2、白萝卜
大白萝卜是很多家庭冬季养生不可缺少的菜肴，中医认为萝卜有消食、化痰定喘、清热顺气、消肿散淤之功能 。大多数幼儿感冒时出现喉干咽痛、反复咳嗽、有痰难吐等上呼吸道感染症状 。多吃点爽脆可口、鲜嫩的萝卜，不仅开胃、助消化，还能滋养咽喉，化痰顺气，有效预防感冒 。
3、山药
山药的营养价值是很高的，尤其适合在冬天养生食用 。山药既能补肺脾之气，又益肺肾之阴，在冬季可以多吃些山药以达到固肾补水的效果 。山药中含有多种微量元素，且含量较为丰富 ， 具有滋补作用 ， 为病后康复食补之佳品 。山药还含有丰富的维生素和矿物质，所含热量相对较低 。
4、南瓜
冬天气候干冷，感冒多发，多吃像南瓜一样富含维生素a和E的食品可以有效缓解干燥症状，增强机体免疫力 。南瓜中含有丰富的维生素B12，而人体缺乏B12会引起恶性贫血，这时吃些南瓜是最好的“补血”方式了 。烹饪时许多人爱将南瓜瓤丢掉，其实这是一个错误的决定 ， 这些被丢弃的南瓜瓤实际上比南瓜的果肉所含的β胡萝卜素多出5倍以上 。
5、包心菜
包心菜的维生素C的含量是西红柿的3、5倍，钙的含量是黄瓜的2倍 。包心菜还含有较多的微量元素钼和锰 ， 是人体制造酶、激素等活性物质所必不可少的原料 。它能促进人体物质代谢，有利于生长发育，还能增强肌体抗癌能力 。
秋冬天吃什么比较好3冬季吃对这几种水果，助你健康养生
1、 苹果
苹果相对大家也比较熟悉的，无论什么季节都能进行食用，但对于苹果的功效可能很多人都不知道，苹果属于丰富的营养物质，经常食用能够保持身体健康，以及提高身体的免疫力，出现患有疾病的可能性也非常小，同时在冬天食用时，能够在一定程度上治疗喉咙疼、便秘、烦躁等情况；
推荐：苹果金桔饮；
材料：苹果、金桔、胡萝卜、蜂蜜；
做法：
将前三者洗净切碎榨成汁；将果汁煮沸，加入蜂蜜即可 。
2、 柚子
柚子是南方水果的典型代表，富含大量的维生素C，与此同时柚子还富含微量的矿元素成分，既可以促进伤口愈合，又可以降低以及消炎的作用 ， 同时还能帮助治疗糖尿病，以及促进消化不良的局面；
相关经验推荐
- 秋天什么汤
- 暖秋电视剧全集剧情介绍 电视剧暖秋剧情简介
- 冬天皮肤瘙痒怎么办 这样才能避免
- 沃柑好还是金秋砂糖好 经期可不可以吃沃柑
- 冬天空调开多少度比较合适
- 7月19日全国猪肉平均价格为29.89元/公斤 今年秋粮面积稳中有增 202
- 冬天怎么预防冻疮 防止冻疮复发
- 秋节喝什么茶养肠胃
- 梁秋燕歌词 梁秋燕唱词
- 中秋的来历和风俗 中秋的来历和风俗是什么