板栗 。栗子，相信很多人都喜欢吃，在秋天，身体很虚弱，适合吃一些栗子来调节身体 。但是你不能一次吃太多栗子，你最多可以吃十个，吃的时候不要太匆忙 。它富含维生素和矿物质，也适合作为秋季补品的常见食物 。山药 。山药并非每个人都不熟悉 。秋天吃些山药有助于为秋冬打好基础 。通常可以用山药来烧肉搭配，可以获得丰富的蛋白质，也更有利于身体的吸收 。特别适合脾胃虚弱、脾虚、人废一半，整个人的精神状态不会太好 。多吃山药有助于增强体质，不怕寒冷的冬天 。
红薯 。秋天过后，多吃红薯对身体有很好的补品 。红薯在日常生活中深受男性、女性和儿童的喜爱 。它可以取代平时摄入的优质主食，对促进人体健康起到积极作用 。无论是烤的还是蒸的都很美味 。它的营养价值也很高，尤其是在秋天 。
###其它资料参考### 秋季吃什么菜好
秋季吃什么菜好，要知道秋季气候都是比较干燥的，我们在秋季的时候会容易因为气候的影响导致一些身体干燥的疾病，所以这个时候应该适当养生滋补，那么秋季吃什么菜好？
秋季吃什么菜好11、莲藕
莲藕是比较营养的食材，很多人都爱吃，莲藕的吃法也有很多，可以炖汤喝，也可以炒菜吃，莲藕性甘、味平，能够有清热去火的作用，秋季比较干燥 ， 吃莲藕还可以润肺止咳 ， 莲藕中的维生素、微量元素、淀粉含量也很丰富 。
2、莴笋
莴笋也是很常见的食材 ， 莴笋吃起来清淡爽口，具有排毒去火的作用，在秋季可以帮助身体防秋燥，清热化痰，适合很多人群食用，莴笋的吃法也有很多，可以炒着吃，也可以炖汤喝，营养美味 。
3、海带
在秋季很多人都会炖汤喝，海带是炖汤常用到的食材，海带排骨汤、海带玉米汤 ， 营养味道都非常丰富，海带具有很好的排毒作用，而且多种营养元素可以帮助身体降血压、适合心血管人群食用 。
4、黄瓜
清脆爽口的黄瓜也是适合秋季吃的，黄瓜排毒养颜、生津止渴，而且吃法也很简单 ， 直接洗净就可以食用，黄瓜还是非常理想的减肥食物，吃黄瓜不容易发胖，还有利于肠道消化，促进人体的新陈代谢 ， 是秋季排毒食物的好选择 。
秋季吃什么菜好21、秋燥吃什么菜
1、莲藕
无论做汤、清炒还是凉拌，莲藕都是秋季养生食谱上大受欢迎的食材 。其含有丰富的维生素B1，有助于缓解疲劳、促进新陈代谢和消化，还有美肤的作用 。此外 ， 莲藕还含有维生素C、钙、铁等无机盐，具有抗氧化作用的多酚类物质 。
莲藕有利尿作用，能促进体内废物快速排出藉此净化血液 。莲藕冷热食用皆宜 。但是，应该注意的是生藕性寒，有清热除烦之功，特别适合因血热而长“痘痘”的'患者食用；
煮熟后由凉变温，有养胃滋阴，健脾益气养血的功效，是一种很好的食补佳品 ， 特别适合因脾胃虚弱、气血不足而表现为肌肤干燥、面色无华的人 。此外，藕段间的藕节是一味良药，具有健脾开胃、养血、止血的作用，还能改善气色 。
2、山药
山药被称为“神仙之食”，秋季进补饮食中适当食用山药，有助延年益寿 。山药中含有淀粉酶、多酚氧化酶、黏液蛋白、维生素及微量元素等众多营养素 ， 有助保健肠胃、预防心血管疾病、延长人体寿命 。
山药中富含钾元素，加上山药中富含碳水化合物 ， 《本草纲目》说它有补中益气，强筋健脾等滋补功效 。因此对于秋乏的人群来说，吃点山药有助于抵抗秋乏 。
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