玉米胡萝卜猪蹄汤
资料
猪蹄，玉米，胡萝卜，新鲜莲子，生姜
做法
1、猪蹄洗净剁大块淖掉血水 。
2、玉米去皮洗净，剁小段，胡萝卜去皮切块，莲子去皮去芯 ， 生姜去皮切片 。
3、将一切资料放电砂锅里，加足水，两个小时之后就有汤喝啦！
三个月孕妇的食谱2第一个月的食谱：
在怀孕早期，胎儿生长缓慢，每日体重只增加约1克 。孕妇的`营养需求很小 ，
此时可以吃一些食物缓解妊娠反应 。如：小米粥 ， 猪肝汤，海带豆腐汤，水果 。不要吃：生，冷，油 ， 太甜，太油腻等重食 。
第二个月的食谱：
孕妇在此期间应该吃含有蛋白质，脂肪，钙，铁 ， 锌，磷，维生素（A，B ， C，D ， E）和叶酸的食物，这样可以保证胎儿正常生长发育 。如：鱿鱼汤，白菜牛奶汤（白菜心五克，牛奶50克 ， 鸡汤200克），萝卜炖羊肉 ， 酸菜猪肝；各种水果；小米粥，玉米糊 。
第四和第五个月的食谱：
怀孕中期的营养 。胎儿的生长速度加快 ， 胎儿体重每天可增加10克，因此孕妇应多吃营养丰富的食物，以确保各种营养素的需要 。除了每天固定三餐外 ， 下午还要加一餐 。
多吃馒头，大蒜，新鲜黄花菜，雪葱，香菜，油菜，韭菜，芹菜，大白菜等 。在水果中桃，橄榄，新鲜椰子，鲷鱼和沙果中的纤维素和果胶含量更高 。
六个月和七个月的食谱：
铁摄入量在这个阶段是必不可少的 ， 因为铁是一种重要的矿物质，用于产生血红蛋白（红细胞的一个组成部分），而血红蛋白传输氧气 。对于细胞，身体需要摄取少量的铁，储存在组织中，胎儿从“仓库”中取出铁来满足自己的需要 。
因此，孕妇在怀孕期间必须多吃含铁的食物，如：牛奶，肉类，大叶蔬菜，水果等 。鱼味肝片，山药（枸杞）鸡汤，菠菜汤，大蒜油小麦，鱿鱼豆腐汤，胡萝卜羊肉汤 ， 小米粥，玉米糊 。
第八，九，十个月食谱：
怀孕晚期，胎儿生长更快 。随着胎儿增长，孕妇胃肠道容积减少，所以孕妇应多餐少食 。
在此期间 ， 应做到膳食多样化，扩大营养素的来源，保证营养的供给 。如：莲子鸡头粥，牛大骨汤，排骨汤，鱼头豆腐汤 ， 鸽子汤，小米粥，玉米糊；多吃白菜，水果，海带，紫菜 ， 韭菜，鸡蛋 ， 牛奶，黑木耳等 。
###其它资料参考###1
怀孕三个月孕妇食谱大全：香菇蒸鳕鱼
营养：鳕鱼与香菇搭配食用，对帮助准妈妈增加食欲 ， 提高免疫力 ， 促进胎宝宝身体，大脑和神经系统的发育都有很好的作用 。
用料：鳕鱼肉200克，胡萝卜50克，干香菇2朵 ， 葱1小段，姜2片，生抽，盐各1小匙 ， 黑胡椒粉 ， 米酒各少许 。
做法：1、将鳕鱼肉洗净，用盐抹交，片成小片，平铺在盘内，将菇泡发，去蒂洗净 ， 切成细丝，将胡萝卜去皮洗净，切成细丝，葱姜洗净，切丝备用 。
2、在鱼上面撒上香菇丝，胡萝卜丝 ， 葱丝，姜丝，淋上酱油，米酒，上笼蒸10分钟左右，撒上黑胡椒粉即可 。
推荐怀孕2个月孕妇食谱大全 即使孕吐 ， 营养也要保证
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2
怀孕三个月孕妇食谱大全：酸菜炒肉片
营养：可补充维生素.增进食欲 。
用料：瘦肉100克，潮州酸菜150克，青红椒1个，姜片2片，葱段2段，食盐半茶匙 ， 白糖少许.胡椒粉少许，绍酒少许，生粉1茶匙，芡汁半汤匙，花生油1汤匙 。
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