2、樱桃
补充营养和铁 ， 缓解贫血，增强体质，有益宝宝大脑发育 。
3、葡萄
葡萄可安胎，多吃有益胎儿发育、改善宝宝偏黑的肤色 。
4、枇杷
枇杷能够刺激孕妇消化腺分泌，有增进食欲、帮助消化吸收、止渴解暑的功效 。
5、苹果
苹果细纤维含量高 ， 有利于胎儿大脑皮层边缘部海马区的发育，有助于胎儿后天的记忆力 。
6、草莓
草莓是春季最适宜的水果，草莓营养丰富，有促进食欲，调理肠胃、缓解贫血等功效 ， 是特别适合孕妇吃的水果 。
7、南瓜
南瓜花果的营养极为丰富 。孕妇食用南瓜花果，不仅能促进胎儿的脑细胞发育，增强其活力，还可防治妊娠水肿、高血压等孕期并发症，促进血凝及预防产后出血 。
8、鸡蛋
鸡蛋所含的营养成分全面而均衡，七大营养素几乎完全能被身体所利用 。尤其是蛋黄中的胆碱被称为“记忆素”，对于胎宝贝的大脑发育非常有益 ， 还能使孕妇保持良好的记忆力 。所以，鸡蛋也是孕妇的理想食品 。
9、马铃薯
马铃薯中含有丰富的维生素B6，具有止吐作用，而孕妇在孕早期最突出的表现就是恶心、呕吐和食欲不佳，进食甚少 。如果多吃一些马铃薯，就可帮助孕妇缓解厌油腻、呕吐的症状，马铃薯也是防治妊娠高血压的保健食物 。
10、柠檬
柠檬含锌、碘、铁等多种矿物质 ， 对胎宝宝的发育有着重要的作用 ， 而且柠檬富含维生素C ， 能增强孕妈妈的免疫力，预防感冒，还能让出生以后的宝宝皮肤更加细腻 。但是柠檬味酸，鲜吃容易刺激肠胃 ， 建议您可以将其调成饮料或泡水喝 。
11、香蕉
香蕉中钾的含量极高，香蕉中的钾有降压和保护心脏与血管内皮的作用，对孕妇朋友是很有利 ， 除此之外，香蕉还能促使大脑产生5-羟色胺 ， 改善人的情绪，所以香蕉是一种能让人愉快的水果，营养学专家推荐准妈妈每天都要吃一根香蕉 。
12、蜂蜜
在天然食品中 ， 大脑神经元所需要的能量在蜂蜜中含量最高 。如果孕妇在睡前饮上一杯蜂蜜水，所具有的安神之功效可缓解多梦易醒、睡眠不香等不适，改善睡眠质量 。另外，孕妇每天上下午饮水时，如果在水中放入数滴蜂蜜，可缓下通便，有效地预防便秘及痔疮 。
13、黄豆芽
胎儿的生长发育需要蛋白质，它是胎儿细胞分化、器官形成的最基本物质，对胎儿身体的成长就像建造一座坚实的大厦基础一样 。黄豆芽中富含胎儿所必需的蛋白质，还可在孕妇体内进行储备，以供应分娩时消耗及产后泌乳 ， 同时可预防产后出血、便秘，提高母乳质量 ， 所以黄豆芽是孕产妇理想的蔬菜 。
14、火龙果
火龙果中具有丰富的植物性白蛋白，具有解毒的功效 ， 准妈妈吃火龙果可以有效接触体内的重金属毒素，火龙果中还有丰富的膳食植物纤维素，能很好的调节胃肠功能，可以有效预防女性在孕期出现便秘的情况，而且火龙果中并不含有蔗糖和焦糖，所以准妈妈不需要当心吃火龙果糖会摄入量高的问题，而且火龙果还有降血压的功效，对患有高血压的孕妇是有很大好处 ， 建议孕妇可以1到2周吃一个火龙果 。
15、葵花子
葵花子里富含VE，而VE能够促进脑垂体前叶促性腺分泌细胞功能 ， 增加卵巢机能，使卵泡数量增多，黄体细胞增大，增强孕酮的作用 。医学上常采用VE治疗不孕症及先兆流产，故生育酚由此得名 。如果孕妇缺乏VE ， 容易引起胎动不安或流产后不容易再孕 。孕期多吃一些富含VE的食物，如每天吃2勺葵花子油，即可满足所需，有助于安胎，降低流产的危险性 。
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