排骨怎么做减肥( 三 )


窍门3:出锅的时候也不用加其他调料了,因为大火慢炖,这样骨头里的香味,骨髓都会炖出来,汤味就特别香浓,煮排骨主要是别焯水 , 另外就是火候,要大火炖 , 吃出了小时候的味道 , 很纯正的排骨香味 , 好吃的清炖排骨就做好了 。

###其它资料参考###排骨可以做:冬瓜烧排骨、土豆烧排骨、糯米蒸排骨、蒜香排骨、糖醋排骨、清蒸排骨、红薯粉蒸排骨、山药石斛排骨汤、排骨莲藕汤、冬瓜玉米排骨汤等等 。
一、冬瓜烧排骨
特点:冬瓜清热利水,秋季空气干燥正适合吃冬瓜,冬瓜不含脂肪 , 常吃能减肥,做个冬瓜烧排骨特别下饭 。
做法:
1、排骨选肋条排骨,用清水泡30~40分钟,泡去血水和腥味,再清洗干净 。
备调料:葱段 , 大蒜 , 姜片 , 小米椒 , 葱末,花椒,味精,盐,料酒、生抽 。
2、锅中放油适量,放姜片、葱段和花椒小火煸香 。爱吃辣的话,可以放点干辣椒 。放排骨翻炒几下,放料酒去腥翻炒至排骨变色 。放盐,放生抽炒入味 。
3、加大碗水,没过排骨,然后大火煮开,再小火焖20分钟 。排骨明显熟透了,汁水又不多时,放冬瓜、大蒜翻炒焖熟 。大火收汁,起锅前放味精 。好吃的冬瓜烧排骨就做好了 。撒上小米椒和葱花,色香味美 。
二、土豆烧排骨
特点:排骨和土豆一起烧 , 土豆软糯香,排骨也特别入味也很香,用做干锅的方法烧排骨,麻辣鲜香 。
做法:
1、准备排骨,配菜土豆、洋葱切成块 。调料:葱、姜、蒜切成末,干辣椒和青辣椒切成段、葱段、花椒、料酒、豆瓣酱、生抽、味精 , 白糖少许 , 醋少许 。
2、排骨加清水 , 放料酒,放盐适量,放葱段,放姜片煮20~30分钟 。
3、土豆加水煮3~5分钟左右,沥干水炸成金黄色 。
4、土豆炸好后捞出后,再就把洋葱炸熟 。将煮好沥干水的排骨炸2分钟 。
5、锅中放油适量,开中小火,放葱、姜、蒜、干辣椒、青椒、葱段、花椒,小火煸香 。放入排骨翻炒,放盐,放豆瓣酱,生抽炒入味 , 注意中小火 。放土豆和洋葱 , 翻炒,中小火,大约3~5分钟,让土豆入味 。放白糖少许(小半勺),放醋少许(一点点就可以)翻匀 。起锅前放葱花,味精 , 和匀出锅 。
三、糯米蒸排骨
特点:秋季养脾胃 , 防秋燥,糯米能温暖脾胃,补益中气 。春秋季最适合吃糯米,糯米蒸排骨营养,口感清淡,软糯又不油腻 , 老少皆宜 。秋季用红薯垫底,做个糯米蒸排骨特别营养 。
做法:
1、糯米提前泡3~4小时,清洗干净 。准备调料:酒料 , 盐,生抽酱油,胡椒粉,淀粉,姜末 , 辣椒碎,葱末 。
2、排骨洗净,砍成小块 , 放料酒,加姜末,盐,生抽 , 胡椒粉和匀 , 再加干淀粉抓匀,腌20分钟 。这个淀粉很关键 , 加了它排骨更嫩,还能锁住排骨的水分,口感更好 。
3、红薯去皮切成小块,放入透气的蒸盆中 。除了红薯,还可以用芋头,土豆 , 山药等 , 也可以不要垫底的食材 。把排骨一块一块地裹上糯米,再放在红薯上面码好 。把多余的糯米均匀地铺在排骨上面 。先开火蒸上汽,然后转小火蒸,总共40~60分钟 。好吃的糯米排骨就蒸好了 。撒上葱花和辣椒碎 , 增加层次感 。
四、蒜香排骨
特点:蒜香排骨,浓浓的蒜香味,口感特别,排骨也是特别的香 。蒜香排骨下酒下饭都是不错的 。

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