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例假可以吃什么菜减肥

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来月经吃哪些蔬菜,月经期吃什么好减肥？有些女性身体比较肥胖 ， 就一直通过过度的节食来减肥 ， 这种做法是非常不对的，而且很容易造成月经不调的状况，但是月经期间可以进行科学减肥，对身体也没有伤害 。那么月经期吃什么好减肥？接下来我们就来一起看看吧 。
月经期吃什么好减肥?
1、海带 。海带可以减少脂肪在血管壁上的沉积 ， 帮助女性血液中的毒素由身体里面排出 。海带煮熟以后马上就吃了，减肥和排毒的效果会更加的好 。
2、大蒜 。大蒜可以减少血中胆固醇的生成，有助于增加高密度脂蛋白，为经期女性补充足够的能量 。若女性在月经期间大量进食或感觉油腻反胃，可以吃一些大蒜缓解 。
3、山药 。山药含有大量黏液蛋白，可以防止脂肪沉积在血管上，为女性留住足够的血蛋白，不会因为失血过多而导致营养不足 。
4、红豆 。红豆性味甘平，有很好的解毒作用，能帮助人体排出毒素 ， 在解毒的同时还能帮助人体补充气血 。如果女性腿部有经期水肿的情况出现 ， 可以吃一些红豆 ， 有很好的消肿作用 。
月经期间，女性一定要保证三餐定时定量，不要因为减肥而节食或过分少食 。规律的饮食可避免血糖变化过大，减少心跳加速，缓解头晕、疲劳、情绪不稳定等不适 ， 有助于经期健康 。
月经期间吃什么水果减肥快
1月经期间适宜吃的水果有平性的苹果、无花果、草莓、西红柿等 ， 而橘子、桃子、樱桃、枣、荔枝、龙眼、菠萝、石榴、葡萄属于温性也适宜经期食用，需要注意的是不要一次吃得过多 。月经期间避免食用的水果有梨、香蕉、柿子、芒果、西瓜、猕猴桃等寒性食品 。另外女性月经期间可以多吃一些富含钙质、铁质的食物如黑芝麻、菠菜、紫菜、海带等 。所以你只要选些自己喜欢吃的就好了，不过要知道的是，每次吃的时候，也不要一次吃得太多啊，
2西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥 ， 但原来它亦含丰富钾质，有助减少下半身的脂肪和水分积聚 。奇异果除了维他命c是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪 。吃新鲜的番茄可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好 。香蕉是寒性水果，但在经期过后可以吃 。虽然香蕉卡路里很高 ， 但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂 ， 可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品
首先说一下?。恢赖牟灰宜? ，这个是饮食 ， 不是别的
第七名：生菜
生菜营养含量丰富，含有大量胡萝卜素、维生素还有膳食纤维素 。常吃生菜可以促进脂肪的消化与吸收，同时还可以改善肠胃噢~
生菜的含水量很高，高达95%以上，每100克仅15千卡的热量 。生菜的营养素种类比较全面，适当多吃些生菜可以避免减肥过程中的营养素缺乏 。
第六名：芹菜
芹菜的热量极低，它不但营养丰富，还含有大量的膳食纤维 。有助于肠胃消化 。芹菜还含有利尿有效成分，可以消除体内多余水分，利尿消肿 。
夏季气候炎热，人们往往感到口干舌燥气喘心烦，身体不适，常吃些芹菜有助于清热解毒，去病强身 。经常失眠，头疼的人适当多吃一些 ， 可以得到改善~
第五名：胡萝卜
胡萝卜是一种营养丰富的家常蔬菜，被称为“小人参” 。美国科学家研究证实：每天吃两根胡萝卜 ， 可使血中胆固醇降低10%-20%；每天吃三根胡萝卜，有助于预防心脏疾病和肿瘤 。

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