###其它资料参考###高考早餐吃酸奶麦片一碗、煮鸡蛋一个、西红柿一个 。
突然改变饮食习惯是冒着极大风险的，这种临时抱佛脚的方法在短时期内并不起效不说，还可能导致孩子不耐受 ， 出现腹胀、腹泻等症状，严重的还可能出现过敏，因此，家长应该尊重孩子平时的饮食习惯 ， 对主食、蔬果和肉蛋奶进行合理搭配，做到均衡膳食，营养全面，高考在即合理饮食，考生在饮食方面不宜贪凉，不宜吃雪糕、冰镇西瓜、凉菜等食品，天气炎热 ， 很多考生喜欢吃雪糕和冰镇西瓜降温，这容易引起肠胃不适出现胃痉挛 。
【考试吃什么早餐好】考生吃饭以八分饱为宜，考试期间，考生的饮食安排应该注重全面、均衡和适口的原则，注意主食、果蔬、肉蛋奶等食物的科学搭配，主食一定要吃，粗细搭配当然很好 ， 但是切记不要突然改变孩子的饮食习惯 。菜肴以清淡适口为主，避免过油过腻，过咸过辣，很多考生因温度、压力导致食欲不佳，可以多选择新鲜开胃的食物，酸甜的橙子、清热的绿豆汤都是不错的选择 。
早餐主食可以根据自身需求和喜好选择(大米/杂粮粥、面条、馄饨、饺子)，喜欢吃面包、包子的同学可以配上一杯豆浆/酸奶 ， 副食可选择一个煮鸡蛋，加上一段黄瓜/西红柿/苹果等蔬果，午餐很重要，要吃好但是不要吃撑 。主食可以根据喜好选择米饭、面条或者馒头，配上肉类(鱼虾/鸡鸭/牛肉/猪肉) 。同时，豆制品和蔬菜也应该出现在餐桌上 。晚餐选择清淡、低脂的菜品，可以适量选择抗疲劳增强免疫力的食物，如木耳炒山药、青菜炒蘑菇等，考生若在晚上复习冲刺，应避免浓茶和咖啡，可在睡前加餐，喝一杯牛奶/吃几片苏打饼干或者来一根香蕉都是不错的选择，不仅能够补充能量，还可以促进睡眠，但是千万不要过度饮食，睡前不宜吃饱，否则适得其反 ， 有的考生容易饥饿，可以选择高纤维的谷物 ， 藜麦、燕麦都是不错的选择 。
###其它资料参考###早餐时间要规律，营养要包含四大要素:谷薯能量，肉蛋营养，碱性豆奶，果蔬精华 。
主食可以选择杂粮粥、面食、米饭、面包等 ， 口味适中，份量不宜过多 。每天应保证吃一个鸡蛋，摄取优质蛋白 。豆奶制品要添加，根据考生日常喜好选择牛奶、豆浆或者酸奶 。蔬果搭配更美味 ， 增加维生素及矿物质的摄入 。
建议早餐在考前一个半小时进食，最好在半小时内吃完 。这样既不会因为食物消化而导致考生昏昏欲睡，也不容易在考试期间产生饥饿感，降低考生的注意力和记忆力 。
###其它资料参考### 考试当天早餐吃什么好？应该选用易于消化吸收的高糖、低脂肪、含无机盐和维生素多的食品 。高糖、低脂肪的食物易于消化，并可使体内肌糖原的贮备量增加，从而提高考生的耐力 。
考试当天早餐吃什么好1.考试的时候要使大脑时刻保持在一个清醒兴奋的状态，血液中的葡萄糖成分可以供给大脑能量，很多主食中都含有葡萄糖元素 ， 另外像葡萄、香蕉、草莓这类水果，可以在平日里适当食用 ， 以补充能量 。
2.除了葡萄糖以外，蛋白质中所含有的谷氨酸可以抑制大脑平衡 ， 能够在一定程度上活跃脑细胞，像牛奶、鸡蛋、豆腐、鱼类，能够帮助学生党摄入足够的蛋白质成分 。
3.虽然说脂肪会影响我们的身材 ， 但适当食用一些含有脂肪的食物，是可以帮助我们增强记忆力的 。比如核桃、花生、瘦肉等等 。当然像油炸食品和肥肉这种不太健康的食品还是要尽量避免食用 。
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