建议吃全麦馒头，麦香挺浓的，瑞年等品牌都有 。也可以买全麦面粉自己蒸，吃窝头也成，荞麦面，白薯 。
另外，要想减肥就应该知道如何引起的肥胖 ， 如果是因为生活方式不正确引起的肥胖 ， 就应该从膳食、营养、运动上作一个整体方案才能达到效果 ， 并掌握一套正确的生活方式，做到热动平衡就不会肥胖 。
###其它资料参考### 我们都知道，面包是比较常见的一种面食甜点，它吃起来松松软软的，味道很不错，口味比较丰富，有甜的也有咸的等等 。 ， 可以满足很多人的口味 。那么面包可以做水果馅吗？下面让我们具体来看看吧！
面包可以做水果馅的吗当然可以 。建议新鲜水果 。在发酵时候卷进入或包进入 。这样更好的容易面团吸收 。也可以直接放到面包的外面，尽量用色彩的水果 。
把面发好以后，揪成剂子，擀成牛舌状，放入水果卷起来，再肝擀一遍，醒一会，放入烤箱 。
个人比较喜欢吃甜点，吃过很多水果馅的面包，蓝莓，草莓等等，不过大部分都是果酱，榴莲的 。
做面包有面包机做出来的 ， 还有烤箱烤出来的面包 。有馅料的和无馅的面包 。花样和种类非常繁多，比如奶油、吐司、豆沙、咖喱面包等等 。但传统的老面包，仍然是记忆中儿时的味道 。
水果馅面包的做法蓝莓馅面包
准备材料：高筋面粉 250克、奶粉 30克、酵母 4克、砂糖 55克、食盐 5克、全蛋液 50克、牛奶 130克、黄油 55克 。
酥粒：黄油25克、细砂糖20克、低筋粉40克
1、接下来就开始打面、除了黄油其他的材料放进打面机打到面团能用手拉出粗膜的程度 。
2、然后加入黄油继续搅拌到面筋完全扩展（就是用手能拉出薄膜的程度）
3、然后取出面团整理好放进容器中松驰30分钟（这个松驰的步骤一定要做到、因为松驰能使面包更加的松软）
4、将松驰好的面团进一步分割成小面团、面团大小要一致、将小面团搓圆后盖上保鲜膜再松驰15分钟（这一步也一定要做到、因为刚搓好的面团面筋是紧的、所以松驰有利于面团的操作）
5、取出松驰好的小面团包入蓝莓果馅和新鲜的的蓝莓（这个果馅和水果可以根据个人口味、如果大家不喜欢蓝莓味的可以换成其它的馅料）
6、将包好果馅的面团收口向下放进铺好油纸的模具中、这里用的是模具（也可以放入其它型状的模具、纸杯或者直接放进烤盘）然后进行发酵（发酵最佳温度38摄氏度、湿度是百分之78）没有发酵箱的可以用烤箱开启发酵功能进行发
7、发酵的过程可以先准备制作酥粒、将黄油、细糖和低筋面粉倒在一个容器里用手搓至呈颗粒状即可 。
8、将发酵好的面包取出表面刷上一层鸡蛋液然后撒上酥粒
9、放入预热好的烤箱上火175下火155的温度烘烤20分钟然后调头再烘烤20分钟（调头是为了面包颜色烤得更加均匀）
面包怎么才能松软想要面包能够松软好吃 ， 首先我们要了解几个方面：
1、选择面粉：做面包一定要用高筋面粉，因为高筋面粉中的蛋白质含量在12.5%以上，所以又叫“面包面粉” 。
2、发酵原料：干酵母 。是新鲜酵母脱水而成 ， 呈颗粒状，用来作馒头、面包、披萨等，帮助发酵 。
3、发酵：发酵是面包制作过程中最重要的，面团醒发的过程中，面筋得到充分氧化，面团的延伸性才能更好 。首次发酵完成后，后面还需要再次发酵 。这一步也很关键 ， 可以让面团发的更大，烤制出来的面包才会更松软 。
面包的制作技巧1.含水量 。这里的一般来说，松软拉丝的面包，液体量都比较大，这里的液体包括水，牛奶，鸡蛋等 。含水量越大，面团就越软，烤出来的面包自然松软 。
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