3、摄入充足的维生素
女性怀孕时期需要的维生素营养是全面的，因此，在饮食调节上孕妈应注意各种维生素的吸收，多吃一些蔬菜和水果来补充各种维生素 。尤其是叶酸、维生素B2、维生素B6等的摄入 。
富含维生素的食物：胡萝卜、西红柿、鸡蛋、牛肝和猪肝、牛奶、奶酪 。
保胎期间不宜吃的食物
安胎的孕妈由于活动量减少，因此要注意一下不要摄取过多的热量造成体重在短时间内突然增加太多；孕妇过胖是很容易引起妊娠毒血症的，因此应避免高热量、低营养的食物摄取 。此外，适当地限制盐分的摄?。?尤其水肿严重及体重增加甚多时，更要注意盐分的摄取 。避免摄取空热量食物（只有热量，没有营养）如：洋芋片、蜜饯、各式加糖的饮料汽水、巧克力、糖果、冰棒 。避免摄取高盐份食物（以免水肿）如：高盐乳酪、加盐或熏制的食物（香肠、腊肉、牛肉干、猪肉干、肉松、卤味、罐头食品） 。
1、少吃辛辣食物：辣椒、胡椒、花椒等调味品 *** 性较大，多食可引起正常人便秘 。因此，建议您尽可能避免摄入此类食品 。
2、避免饮酒：酒精是导致胎儿畸形和智力低下的重要因素 。
3、避免吃过多的糖：若经常食用高糖食物，常常会引起糖代谢紊乱，甚至成为潜在的糖尿病患者 。
4、避免吃味精：味精的成分是谷氨酸钠 ， 进食过多可影响锌的吸收 ， 不利于胎儿神经系统的发育 。
5、避免吃人参、桂圆：中医认为孕妇多数阴血偏虚，食用人参会引起气盛阴耗，加重早孕反应、水肿和高血压等；桂圆辛温助阳，孕妇食用后易动血动胎 。因此 ， 建议食用前谨慎考虑 。
6、避免吃腌制食品：这类食品虽然美味，但内含亚硝酸盐、苯丙芘等 ， 对身体很不利 。
7、过敏性体质的人慎食致敏食品：食用可能致敏食物对胎儿的影响尚未引起人们的重视，但事实上，致敏食品很可能会引起流产、早产，导致胎儿畸形等多种恶性后果 。
8、避免吃各种污染”食品：食物从其原料生产直至食用前的全过程中 ， 会经历很多必须的环节，可能会不同程度地受到污染 ， 给人的身体带来危害 。因此，应尽量选用新鲜天然食品，避免食用含添加剂、色素、防腐剂的食品蔬菜应充分清洗干净 ， 水果最好去皮后再食用，以避免农药污染 。
9、避免吃罐头食品：罐头食品中含有的添加剂和防腐剂，是导致畸胎和流产的危险因素 。
【怀孕初期吃什么菜安胎】孕早期安胎注意事项
怀孕初期是准妈妈很重要的时期，有很多地方值得准妈妈们注意 。这段时间尤其要注意的是不要剧烈运动 ， 因为胎儿还没有发育稳定，准妈妈的身体状况也不稳定，如果进行剧烈运动就有可能会造成流产 。
很多妈妈们喜欢化妆、护肤，但是在怀孕一个月的时候 ， 就要注意把化妆品放到一边了，只护肤就好了，而且护肤品也应该要用适合的 ， 以免皮肤过敏伤害胎儿 。
大家都知道辐射对孕妇的影响不好，那么怀孕一个月的时候 ， 准妈妈们就应该要尽量远离电视、电脑、微波炉等有电磁污染的家电，可以在市面上卖一套防辐射的孕妇服来穿 。说到穿衣服，准妈妈们要开始准备孕妇装咯，平底鞋至少两双也是要的 。
家里的环境也很重要，绊脚的物品要放好，卫生间等容易滑倒的地方要放防滑垫 。
还有就是要注意休息和补充营养，不要吃性寒冷的食物，例如龙眼、山楂、辣椒等食物 。定期的检查也是很有必要的 。
相关经验推荐
- 黄焖牛肉条怎么做好吃
- 猪肉炒白菜放什么调料好吃
- 猪肉碎煮什么好吃
- 酒米发糕怎么做好吃
- 怀孕初期能吃什么菜好
- 鸡胗上的黄皮怎么吃
- 仔姜做什么好
- 酒酿怎么发面好吃吗
- 怀孕吃香菜有什么好处
- 怀孕冬天吃什么蔬菜好