3.一包饺子、一顿晚餐：现在超市都有现成的饺子售卖，买上一包煮熟以后，配上蘸料也是很有营养的 。
4.米饭蒸排骨：我们用电饭煲蒸米饭的时候，直接将排骨放在上面蒸熟就可以了，非常简单 。
5.蛋炒饭：家里剩下的米饭，再配上鸡蛋、火腿、胡萝卜丝等 ， 直接在锅里翻炒数就可以直接吃了 。
###其它资料参考###晚餐吃什么好
晚餐首选粥，晚餐喝粥最养生
很多人都明白喝粥十分有利于消化，其实在晚餐的时候喝粥是十分好的选择，早餐来不及熬粥 ， 可是晚餐的准备时间十分充分，能够熬一碗粥当作晚餐 ， 并且还能够根据不一样的时间和对象选择不一样种类的粥 。
比如在夏天的时候，能够喝绿豆粥，清热解暑，到了冬天，能够喝红豆粥 ， 养颜还养胃 。如果晚上睡觉失眠，还能够在晚餐的时候喝一碗加了红枣熬出来的枣粥，一晚热乎乎的山药粥则是老年朋友的晚餐最佳选择 。
中老年朋友能够喝山药粥 ， 山药有补肾、强身的作用 。睡不好觉的朋友能够喝枣粥，要想觉睡好 ， 粥里加点枣 ， 要想不失眠，煮粥加白莲 。
晚上尽量不要吃水果、甜点、油炸食物，尽量不要喝酒 。
不少人有晚餐时喝酒的习惯 ， 这种习惯并不利于健康，过多的酒精在夜间会阻碍新陈代谢 ， 因酒精的刺激胃得不到休息，导致睡眠不好 。需要异常注意的是晚餐不要食用含钙高的食物 。比如虾皮，带骨小鱼等必须不要吃，以免引发尿道结石 。
用脑过多晚餐更要吃好
最新调查证明，慢性疲劳往往伴有营养失衡和慢性病史 。中年人因长期工作劳累过度，营养失衡 。这类人群往往缺乏锻炼，疲劳得不到及时缓解，于是积劳成疾，英年早逝多由此而来 。其实 ， 只要注意饮食搭配，也能够补充身体的营养 。
长期高强度用脑的人需要补充酰胆碱，增强记忆力 。那里给脑力劳动者推荐一个晚餐营养食谱：100克清蒸鲫鱼或素烧豆腐，200克凉拌芹菜或菠菜，一个玉米面的窝头，一小碗紫菜汤(不要加虾皮)或一碗紫米粥 。
此外，晚餐还要注意搭配 ， 使营养均衡
晚餐必须要注意食物的搭配，做到营养均衡，这样才有利于身体健康 。有很多减肥人士 ， 将一个水果或者是几片面包当作的晚餐，这种做法是十分不可取的 ， 晚餐最好能够荤素平衡，在保证清淡不油腻的基础上，摄入必须的肉类，并且晚餐最好不要跟午餐的食物种类重复，比如中午吃了红烧肉，晚上最好就选择吃一碗面条，并且晚餐要多吃蔬菜 。
晚餐也是很重要的一餐 ， 大家也要好好对待自我的身体哦 。
晚上吃什么食物好呢
1、钙和镁的食物
在晚餐的食物中，专家异常的提醒，还应当多增加一些包含钙、镁等微量元素的食物，因为这两种物质是天然的放松剂和镇定剂 。
一向以来含钙的食物都具有很好的催眠功效 ， 异常是钙含量丰富的牛奶更是被公认为“助眠佳品” 。坚果类食物中镁含量较多 ， 在临床上，核桃常被用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状 。
应对晚餐吃什么最有营养的问题，专家还指出，还应当配合着吃一些新鲜的水果以及蔬菜，这样营养才算全面 。
2、维生素B族食物
应对晚餐吃什么最有营养的问题 ， 专家提议我们，在晚餐的食物中不妨多准备一些包含维生素b族的食物 。维生素相互间有协同作用，能调节新陈代谢，增强神经系统的功能，所以它能够起到很好的消除烦躁不安以及促进睡眠的作用 ， 这些作用对于现代人来说十分的重要 。
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