准妈妈都可以尝试一下，牛蹄筋、海参、贝类等海产品含蛋白质丰富，做出来清淡可口，也很适宜现在的准妈妈食用 。准妈妈这时可根据自己的口味、习惯，想吃厚味的食物 。不过月份越大，营养需求越高 。怀孕晚期，孕妇应选择高营养的食物 ， 但是切勿撑腹 。如9个孕月的，准妈妈的胃部会有挤压感，所以每餐可能进食不多 。第9个孕月里 ， 请继续控制食盐的摄取量，以减轻水肿的不适 。由于孕妇的胃部容纳食物的空间不多，所以不要一次性地大量饮水，以免影响进食 。
怀孕吃什么菜最有营养的31、萝卜
萝卜含维生素C比苹果高6倍，胡萝卜富含维生素A、糖化酵素等，可以防治夜盲症、胆结石，十分有利于人体充分吸收 。但如果萝卜与水果同食可加强硫氰酸抑制甲状腺的作用，孕妇常吃萝卜可以获得防病健身的佳效 ， 但千万不要和水果同食 。
2、菜花
孕妇产前经常吃些菜花可预防产后出血、增加母乳中维生素K 。菜花能增强肝脏的解毒能力及提高机体的免疫力、预防感冒、防治坏血病等疾患 。
3、茭白
茭白又称菱笋 ， 是人们普遍爱吃的蔬菜，它富含蛋白质、碳水化合物、维生素B1、B2、C及钙、磷、铁、锌及粗纤维素等营养成分，有清热利尿、活血通乳等功效 。
用菱白煎水代茶饮，可防治妊娠水肿 。用茭白炒芹菜食用，可防治妊娠高血压及大便秘结 。怀孕期间必不可少的6种微量元素、
4、野菜
野菜是孕妇的又一营养佳品 。野菜不仅以其污染少或无污染而优于田园蔬菜，而且具有营养及食疗双重作用 。我国营养学家对我国近100种可食用的野菜进行分析，发现野菜中富含植物蛋白、维生素、纤维素及多种矿物质，其营养价值颇高、味道别具一格 。更为可贵的是野菜的防病保健作用显著 。
###其它资料参考###
答：
孕早期：饮食注意： 很多人在孕早期并不十分注意营养，但是 ， 胎儿生长所需要的营养都来自于孕妈妈 。孕妈妈必须从食物中获取足够的营养，才能满足自身的营养和胎儿生长的需要 。同时 ， 孕早期还是胎儿神经管 。及主要内脏器官发育形成的阶段 。然而 ， 这一时期的孕妈妈大多有早孕反应，胃口不佳 。这时候 ， 不用刻意强迫自己多吃些什么 。与其每天对着鸡鸭鱼肉发愁，不如多选择自己喜欢的食物，以增进食欲 。
推荐菜单：木耳炒肚片、生煸荷兰豆、鸡肉粥、陈皮萝卜汤、丝瓜瘦肉汤，清蒸炉鸭、什锦鸡蛋面 。
孕中期：饮食注意： 在孕中期，孕妇腹中的胎儿生长迅速，母体的各个系统也发生了相应的变化，各种营养的摄入量必须要满足胎儿迅速生长的要求 。孕中期的营养要求主要是，摄入足够优质的蛋白质 ， 适量的脂肪，足够的维生素 ， 补充足够的矿物质和微量元素，比如说钙、铁、锌、碘等 。
推荐菜单：蒜子焖猪尾、五更牛腩、嫩姜熘鸡片、青椒焖猪肚、金鸡唱晓、山药鲫鱼汤 。
孕晚期：
饮食注意： 孕晚期的孕妇即将面临分娩这段时间 ， 孕妈妈所需要的营养要继续加强 。饮食上要注意调理 。每一餐都要从腹中胎儿的角度去考虑 。吃什么、怎么吃对宝宝最好？首先要增加钙和铁的摄入，增加蛋白质的摄入 ， 宜吃胡萝卜、鲫鱼 ， 红豆等，忌吃高脂肪食物，高蛋白质食物 。
推荐菜单：酸菜大骨头汤、草菇排骨汤、红烧鲳鱼、小米黄鳝粥、冬菜蒸牛肉、土豆牛肉汤 。
祝您好孕，祝宝宝 健康 成长！
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