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怀孕有什么蔬菜不能吃( 四 )

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孕妇不能吃的蔬菜都有哪些21、油炸烧烤类要避免
有很多孕妈在怀孕之前天天都会吃一些烧烤或油炸小食品 ， 但经过实验证明，一些牛羊肉等肉类当中含有一定的脂肪经通过高温油炸或者是炭烧很容易引起一些有害物质
比如说氧化脂质 ， 而且这种有害物质对宝妈的身体有很大的影响，也知道这些烧烤都要经过碳烤进行，而且还有一定的致癌物质，如果这些肉类没有烤熟的话 ， 还含有弓形虫直接就会伤害孕妈和胎儿 ， 所以孕妈一定要忌口 。
2、调料多的食物要避免
孕妈在怀孕期要多注意饮食，以清淡为主 ， 尤其是在怀孕前期一定要多注意少放鸡精味精等这些调味品 ， 因为这些调味品它直接会对宝宝所需的锌元素形成很大影响 ， 一不小心很容易造成宝宝会缺锌，这个锌就是胎儿大脑发育重要因素之一，所以说在怀孕期间 ， 孕妈的口味必须要清淡为主，才能让胎儿正常发育 。
3、咸菜等腌渍类食品
目前有很多小卖部或者是超市都会卖一些咸菜，小咸鱼什么快速食品，而且还有很多孕妈非常喜欢吃这些很有味道的小食品 。不但吃起来非常方便而且味道也很不错，因此才会受人们的喜欢 。
但孕妈必须要注意，这些食物当中它含有非常高的盐分，而盐分太高很容易造成孕妈高血压 ， 动脉硬化等一些疾?。蕴ザ踩菀啄圆抗┭醪蛔?，等出生以后宝宝的记忆力逐渐下降或是智商有问题等 。
所以在怀孕期间的孕妈格外要多注意，千万不要被这些美食诱惑，孕妈也必须要提高对美食的抵抗力，这样才能为自己的身体健康也为了宝宝出生以后更加聪明，伶俐，宝妈千万不可任性 。
孕妇不能吃的蔬菜都有哪些3孕妇吃什么好对胎儿好处多
1、多吃瘦肉、鱼、蛋、乳类以及各种豆制品 。蛋白质能保证孕妇乳腺发育和胎儿健康，是孕育的最重要“原材料” 。而瘦肉、鱼、乳类、蛋等含有丰富的动物蛋白质豆类及各种豆制品含有大量植物蛋白 。因此，孕妇多吃这些食品，对保证孕妇蛋白质的`需要十分重要 。而且肉、鱼、蛋等动物蛋白和豆制品等植物蛋白混合食用，可以让二者互相补充 ， 效果更好 ， 更能满足孕妇的需要 。
2、多吃谷类及各种水果蔬菜 。这是保证饮食营养平衡的重要条件 。谷类及各种水果蔬菜中含有丰富的糖类，这是人体热量的主要来源 。孕妇所需的热量比孕前增加很多，因此，适当多吃一些主食及水果和蔬菜对孕妇以及胎儿的发育有着重要的意义 。
3、可吃些动物内脏及花生油等含脂肪较多的食物 。脂肪的作用是提供孕妇热量及调节母体生理功能 。含脂肪较多的有各种动物内脏、肉类、乳类、蛋类、猪油、花生油、菜油、豆油类等 。
4、注意各种维生素的吸收 。维生素是维持人体正常生理功能所需要的一类化合物，其种类很多，作用各异 。有些维生素在人体内不能合成或合成数量较少，不能充分满足机体需要，体内又不能储存，所以必须经常由食物中供给 。各种维生素是非常重要的营养素，与胎儿发育关系极大，缺乏维生素的饮食不是平衡的饮食，孕妇更要适当多吃含维生素丰富的食物 。
5、注意多吃含钙、磷、铁、锌、碘等较多的食物 。钙、磷、铁、锌对孕妇和胎儿的健康都有很大的作用，一定要注意比平时多摄入 。
怀孕吃什么水果对胎儿好?
1、苹果
苹果含多种维生素和矿物质、苹果酸鞣酸和细纤维等 。苹果素有“益智果”与“记忆果”之美称，而且还有“一天一苹果，医生远离我”的谚语，这是因为它不仅富含锌等微量元素 ， 还富含脂质、碳水化合物、多种维生素等营养成分，尤其是细纤维含量高 ， 有利于胎儿大脑皮层边缘部海马区的发育，有助于胎儿后天的记忆力 。

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