同时，女性多吃点黑米是不错的，很多的女性可能在吃素，要记得多吃点黑米，还有黑豆 。它们含有的一些营养物质，能够替代肉类的一些营养成分，及时补充身体所需，在一定程度上解决了吃素的营养不良的问题 。另外，对女性来说 ， 吃黑米对胸部健康也是十分有利的，能够帮助抵抗一些病毒的入侵，保护女性健康 。
黑米虽好 ， 但是有些人不能吃！
看来吃黑米的好处还真不少，但是对于有的人来说，就享不了福了 。消化不好的人，不要吃黑米，黑米的膳食纤维属于粗纤维，不好消化，消化不好吃了，对身体健康不利，长期吃反而会给肠胃带来负担，自己在平时的生活中，要多加留心 。
另外 ， 有些人会对黑米过敏，这样的人也就不要吃黑米了 。过敏可大可小 ， 吃的过敏的食物多了，甚至可能会休克，因此还是注意点比较好，这才是对自己的身体健康负责 。
经常喝黑米粥对身体有什么好处2白米粥是很多人的最爱，但是黑米粥，你是否也喝过呢？
为了了解黑米，首先你必须了解黑米 ， 有些人把黑米变成珍珠米，虽然这并不夸张，蛋白质，碳水化合物，维生素，元素，黑米粥很长一段时间饮酒者不仅可以获得身体所需的营养，还可以获得意想不到的效果 。
第一 ， 因为黑米知道富含B族维生素的铁，铁可以预防缺铁性贫血，这是黑米粥，贫血不会找你，B1和B12都是维生素它可以预防巨大的爆炸性贫血 。
第二，因为大米含有丰富的异黄酮，微量元素硒，多种维生素，它能抵抗氧化，可以去除氧自由基和黑米，所以经常在黑米中喝米粥的人有很好的血管功能 ， 血脂它是稳定的膳食纤维丰富，血脂减少 。这些优点对于改善血管功能至关重要 。
第三，经常在黑米中喝米饭的人可以减轻益处，加强脾脏 ， 温暖肝脏，帮助青少年出生后出生后无力，头晕，头发灰白 。
但是黑米虽好，却也并非人人能适合 ， 吃黑米的时候，一些细节也需要特别了解 。
一，黑米含有丰富的膳食纤维，几乎不被消化吸收，所以最好不要吃黑米，尤其是消化不良的人 。
二 ， 火旺人不想吃黑米，因为黑米会生气 。
如果平时经常喝黑米粥的话，对人身体的健康是有很大的好处的，黑米的营养价值非常高 ， 尤其是在冬天的时候，经常喝黑米粥，能够提高身体的免疫力 ， 但是大家一定要多加注意，有一些朋友不适合喝 。
###其它资料参考###多食黑米具有开胃益中 ， 健脾暖肝，明目活血，滑涩补精之功，对于少年白发、妇女产后虚弱，病后体虚以及贫血、肾虚均有很好的补养作用 。
黑米是一种药、食兼用的大米，米质佳，口味很好 ， 很香纯 。食用价值高，除煮粥外，还可以制作各种营养食品和酿酒 。现代医学证实 ， 黑米具有滋阴补肾 ， 健脾暖肝、明目活血等疗效 。
黑米的颜色之所以与其他米不同，主要是因为它外部的皮层中含有花青素类色素，这种色素本身具有很强的抗衰老作用 。国内外研究表明 ， 米的颜色越深，则表皮色素的抗衰老效果越强，黑米色素的作用在各种颜色的米中是最强的 。此外 ， 这种色素中还富含黄酮类活性物质，是白米的5倍之多，对预防动脉硬化有很大的作用 。
与精白米相比，黑米中的B族维生素含量是它的4倍左右；钾、镁、铁、锌、锰等微量元素含量分别是它的4.4倍、6倍、1.7倍、3.8倍和1.7倍；赖氨酸含量是它的2—2.5倍 。
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