吃哪类面条不易发胖汤面类建议：青菜汤面
看起来份量很多的汤面，其实热量并不比干面少 ， 只要不放油葱酥、肉沫，吃面也可以很‘享瘦’ 。建议吃汤面时，请老板多放些青菜，面不一定要全部吃完，汤上层浮油要捞除 ， 当然 ， 不喝汤更可降低热量 。
汤面类热控减肥汤的选择：萝卜汤、 赤小豆鲤鱼汤、冬瓜皮蚕豆汤、 凤菇豆腐汤、冬瓜豆汤、白菜清汤……
干面类建议：没胃口，那就吃个凉面吧 。
小心!一般凉面淋的芝麻酱，都加了大量花生和芝麻，热量超高(有些市售凉面甚至高达500~600大卡) ， 所以，假如真想吃凉面，最好选择日式柴鱼酱汁的口味 。除了凉面外，一般干面如麻酱面、炸酱面和炒面，油脂含量也多多，不要吃太多 。
附干面类热控减肥汤的选择：很多人吃干面还习惯配一碗加了肉沫和油葱酥的贡丸汤或馄饨汤，或是勾了浓芡的鱿鱼羹或酸辣汤，如此热量更是惊人 。
小贴士：
美眉们不想要吃面条导致发胖的话，就要控制好自己的食欲，不要过量的吃，而且建议选择正确时间和合适的面条来吃 。
###其它资料参考###在减脂期间，许多健身的小伙伴们在制定健身食谱时，会有一个普遍存在的问题，“食谱的内容要以蔬菜和水果以及低脂的肉类为主，面食要少定或不定”，其实有这种想法的健友们是对减脂的饮食 ， 存在着认识上的误区 。
小伙伴们都知道，面食属于碳水化合物 ， 里面含有升糖的成分，升糖直接影响着体内胰岛素的分泌，所以小伙伴们认为，如果面食过量饮用的话，会造成体内的碳水化合物超标，使升糖的含量增高，严重的影响了胰岛素的分泌 ， 这样会使体内的脂肪大量囤积，导致身体越来越胖，很大程度上降低了减脂的效率 。
实际上不是这样，所有的问题都存在两方面，不能单方面的看待问题 。在减脂期间，管住自己的嘴，少吃热量高的食物，保证营养均衡是最为关键 。我们人体内的碳水化合物和脂肪的含量只要在标准范围内 ， 对我们的身体不会造成伤害 ， 只有过量的饮用才会对我们身体健康造成影响 。
减脂期间怎样吃面食，才能更好的利于减脂？
【怎么吃面条不会胖】1、选对正确的时间吃面食
人在睡觉的时候，体内的新陈代谢正常进行，使体内的碳水化合物严重缺失，体内的营养成分失衡，这时碳水化合物的含量是最低的，使肌肉里面的肌元糖含量降低，这时我们补充面食是最好的时间 。其次在进行高强度的训练后，运动后，我们体内的碳水化合物 ， 随着燃烧脂肪的能量消耗而减少，为了更好的进行运动训练，就要保证体内碳水化合物的含量均衡，所以这个时间也是进食面食的最佳阶段 。
2、保持碳水化合物的循环工作
小伙伴们都清楚，我们在燃烧脂肪的同时 ， 也会使我们的肌肉增长，这样就会使我们体内过量的碳水化合物全部消耗掉，这样我们体内的体脂肪就会更好的调节脂肪的燃烧和肌肉的荷尔蒙，使身体更适应增肌减脂这个过程 。减脂的4到5天，建议小伙伴们先吃一些低碳的化合物和高纤维的碳水化合物，我们经常吃的十字花蔬菜就属于这种 ， 等到体内的碳水化合物消耗量大于储存量的时候 ， 我们再选择高碳水化合物用来补充消耗的能量，按着这个顺序循环，才能促进体内胰岛素的分泌 。
3、减脂期间粗纤维碳水化合物是最好的
这种化合物可以平衡体内血糖的水平，让我们吃了有饱腹感，可以保证我们减少餐次 ， 同时它还能促进消化，帮助把体内的毒素排出，让我们的身体更健康 。
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